ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

軽ジョグ
2013/10/19

10/19(土)　11.3km(累計215.9km)

10:10開始　大池公園外周5周

朝雨が降っていたので　知多運動公園には行かず　風邪気味なので朝ごはん食べて　風邪薬のんで二度寝。

9時ちょと前に床屋さんいって散髪。

雨がやんだので10:10から軽ジョグでした。

いつもと同じようにゆっく�E�辰燭里任垢�∥里�萓⑱修靴討い�E�屬覆里�

11'03-10'43-10'27-10'14-9'16と　いつもよ�E分半くらいタイムが早い。

しまだ大井旋挿ラソンまであと�E鬼屬任后�

3時間05分は切っておきたいですね。

早朝ラ�E>10/18（�E　9.3km(累計204.6km)

4:58開始　大池公園外周4周

今朝は昨�E鉾罎拮�蘯紊�ー蠅睥笋燭�覆�辰燭任后�

ターサーゲイ�E欧鰺悊い峠个燭蕁∥④�擇し擇ぁ�

11'27-10'33-9'54-7'58と入りから早めで　しか�E周目は8分切っちゃいました。

早朝ジョグの調子のよさと　フ�E泪薀愁鵑離織ぅ爐枠耄磴靴覆い世暙Δ覆　�

そうそう　2014/3/9の名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンのコース整理員の協力お願いがまたきました。

知多走友会から何人出てもらえますか？って聞か�E討泙垢�，匹Δ靴泙靴腓Δ�諭�
2013/10/18

.jpg

早朝ラ�E>10/17(木)　9.3km(累計195.3km)

4:54開始　大池公園外周4周

昨�E倭枋蠅匹��E翩�砲茲�E拌㌃�E�

本�E倭枋蠅匹��E�E泙�澆靴�覆�E茲Δ粉┐�読�龍�つ��

タイツに長袖Tの上に半袖を重ね着　でランしました。

ついつい4周目の最後の500mは頑張ってしまいましたよ。

11'47-10'51-10'34-9'05
2013/10/17

早朝ラ�E>10/15(火)　7.4km(累計186.0km)

4:54開始　大池公園外周3周

台�E6号がやってく�E里婆斉�E倭��E修Δ發覆ぁ�

そもそも今�E�藹伉イ世掘�

本来ならば休足�E任垢�．ΕА璽肇灰鵐肇晙璽�E榲�妊献腑阿靴討�④泙靴腓Α�

12'40-11'58-11'39

腕立てとスク�E奪箸發靴撞△辰討④泙靴拭�
2013/10/15

知多運動公園ア�E魁璽�E瓦⑤薀�E>10/14（�E　14.0km(累計178.6km)

7:25開始　知多運動公園　夕べは娘夫婦が遊びに来て　ついつい婿殿と飲みすぎました。

発泡�E.5Lの後の�Eぅ鵑�省�世辰燭任垢諭�

本�E�11:00よりお寺で　御�E気鵑稜��△蠅泙垢里如｜梁娠親宛�爐之擇瓩縫▲�E魁璽�E瓦⑤薀鵑髻�

K藤さん、N瓶監督、I井さん、T口さん、M旋正ん。

後からM上さん、F谷さん、途中N倉師匠とI代さんがおしゃべ�E薀鵑靴討泙靴拭�

12'15-11'22-10'48-10'20-9'53-10'17-10'06でした。
2013/10/14