ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>10/5（土)　20.0�E晙蔑澤�59.3km)

7:00開始　知多運動公園　アップ4周

T岩さん、T元さん、モンちゃんでスタート。

2周目にしげさ、I旋櫑�E舂��

本�E�5本のペース走。

8'04-7'55-8'10-8'13-8'05の40分29秒でした。

何ヶ憲赤りのこのﾀｲﾑに「気温の差によ�E織ぅ爐虜垢藁鯀海世覆　廚抜郷瓦靴泙靴燭茵�

9:45～　愛知駅伝�Eせ埖緝汁�猷颪�圓�E�E泙靴燭諭�

トップは3000m�E0'18でした。　ヤッパ早い�E�

感心しきりでした。
2013/10/05

早朝ラ�E>10/4(�E　11.3km(累計39.3km)

4:55開始　大池公園外周5周

今朝はちょっと寒い感じがしたので　長袖Tシャツでした。

右ひざの痛みもなく　5周走�E泙靴拭�

明�E￢生綟�E惑�飽�E戮梁臈弔泙弔蠅任后�

でも　明�E榔�蕕靴ぁ�‘�E貌�E鳳�澆�E茲蠅いい鵑世韻匹諭�
（提灯まつりが見ら�E覆い箸気咾靴い任垢�蕁��

11'26-10'59-10'16-9'48-9'26
2013/10/04

早朝ラ�E>10/3(木)　9.3km(累計28.0km)

4:55開始　大池公園外周4周

昨晩のスト�E奪繊�札�E奸Ε愁侫函Ε泪奪機璽犬里��欧任靴腓Δ�，困い屬鹹砲澆惑��E泙靴燭茵�

3周目は思いつきでスピード上げてみました。　�E戎匹�辰拭ΑΑΑ�

11'34-10'51-8'11-19'57
2013/10/03

早朝ラ�E>10/2（�E　7.4km(累計18.7km)

4:54開始　大池公園外周3周

筋肉痛というよ�EΔ劼兇�砲ぁ�

ふくらはぎと太もも前の筋肉が硬直して悪さしてい�E鵑世隼廚Α�

無理して走っても良いこと無しと判断し3周で切�E紊押�

スト�E奪舛肇愁侫肇泪奪機璽犬忙�屬鬚�韻茲Α�

11'27-10'43-10'37
2013/10/02

早朝ラ�E>10/1(火)　11.3km(累計11.3km)

4:55開始　大池公園外周5周

公園についてスト�E奪舛靴茲Δ箸靴燭虧椶料阿�T岩さんが走っていった。

朝早いなぁ。

軽井沢での山道の練習で足が筋肉痛です。

本�E呂曚阿轡薀鵑任后�

もう10憲誓なぁ。　憲莓が勝負�E璽垢里靴泙逝膂羸硺世韻鼻ΑΑ�

今週末は大田まつりで�蒼グ走できないしなぁ。

翌週はおじいさんの年忌があ�E掘ΑΑΑ�

まぁしかたありませんね。

11'56-11'25-10'58-10'55-10'14
2013/10/01