ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

陸上部　夏合宿2�E�
2013/09/29

9/29(�E　3.1km(累計388.5km)

7:00開始　軽井沢スノーパーク登頂ラ�Ebr>
宿泊していたホテ�E寮橘未砲△�E好①湿�E了劃困鬚瓩兇慧伉坤薀鵝�

早朝よ�E看�E�紊�蠅泙靴拭�

9憲莓の軽井沢の朝は寒いですよ。

陸上部　夏合宿
2013/09/28

9/28(土)　23.1km(累計385.4km)

軽井沢で　ジェピコ陸上部の夏合宿です。

朝7時から早朝ラ�E.19km
10:30から小浅間山、浅間山登頂　5.5km
15:30か�Ekmハンデ�E．▲奪廖▲瀬Ε鶸泙�E0.45km

でした。　詳しくはWEBで（笑）

早朝ラ�E>9/27(金）　11.3km(累計362.3km)

4:55開始　大池公園外周5周

今朝は冷えました。　長袖Tシャツにタイツでした。

本当に�E泙睛澆靴い隼廚い泙靴拭�

風も強かったですしね。4周目　いつものランシャツ、ビキニパンツのランナーを追いかけて走った�E'43でした。

5周目も同じようについて走った�E'57でした。

朝から頑張っちゃいましたね。　本�E縞�榮阿之攬翅瑤任后�

朝方は５○千しい。　もっと寒いぞ。　風邪ひかんように気をつけなかんねぇ。
2013/09/27

早朝ラ�E>9/26（木)　11.3km(累計351.0km)

4:58開始　大池公園外周5周

今朝は風が強かったです。　�E龍�砲蝋�け世�△蠅泙靴拭�

憲絶星はくっき�E个討い燭里任垢韻匹諭�

半袖、ランパンで出掛けましたが風がスースーして最初と最後はちょっと寒かったですね。

今朝は手ぶらで　スカイセンサーNEO2を履いて出ました。

昨�E茲蠅倭��E泙靴拭�￣Δ慮坿慇瓩��轡�靴い辰討い�E里如．好肇�E奪舛鮨瓦�韻覆い箸い韻泙擦鵑諭�

11'53-10'43-10'02-9'53-9'27　腕立てとスク�E奪函ヽ�50回を芝生の上でやっときました。
2013/09/26

早朝ラ�E>9/25(�E　11.3km(累計339.7km)

501開始　大池公園外周5周

ネコに朝ごはんあげたりしてたら出遅�E泙靴拭�

e3グ�E奪廾�辰董．拭璽機璽屮�E奪塚悊い峠亞櫃韻泙靴拭�

全然走�E泙擦鵝�匹Δ覆辰舛磴辰燭鵑任靴腓Δ��

明�E禄伉ァ△△気辰討量�E�薹攬翅瑤嚢臀匹任后�

盆栽や艇昔花たちの水遣りを　家族によくお願いしておかないといけませんね。

12'27-11'32-11'14-10'59-10'12
2013/09/25