ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>9/11（�E　11.3km(累計147.8km)

4:57開始　大池公園外周5周

昨�E禄价戮�E兇�△辰燭里如〆Ｆ�E�10分早く出発。

水曜�E覆里如，舛腓辰肇據璽好▲奪廚發靴討澆燭ぁ�

しかし、走�E呂瓩和里�阿�此．茱織茱秦�辰討い泙靴拭�

最後の1周はちょっとがんばりましたよ。

12'18-11'13-10'55-10'34-8'09
2013/09/11

早朝ラ�E>9/10（火)　11.3km(累計136.5km)

5:07開始　大池公園外周5周

�E僚个�戮�覆辰討④燭里�5時過ぎに出発。

公園内を散歩してい�E�垢箸�颪い垢�E銘屬�困�E泙后�

みなさんは同じ時�E暴亞櫃韻討④討い�E鵑任垢諭�

涼しくなったとはいえ　汗は�E佞�④泙垢諭�

12'29-11'34-11'06-10'57-10'09　体　重かった・・・
2013/09/10

知多運動公�E>9/8（�E　20.0km(累計125.2km)

7:00開始　知多運動公園　アップ4周。

昨�E離暠鵐袷�糧茲�E如，澆覆気麌従陲�磴┐泙擦鵑任靴拭�仝亀い覆里郎鯑�E�E蠅梁緝汁�猷颪�1位になったT橋くんだけ。

先発隊　I藤さんは地元の清掃活動が9時からの為早出でした。

提示スタートはI旋櫑手、T岩さん、T元さん、H田さん、モンちゃん、T橋くん。　途中M上さん、F谷さん。

アップの４周でもツライ感じです。

そ�E任癲，罎辰��E�辰藤擬�離咼�E疋▲奪廚鬚垢�E海箸砲靴泙靴拭�

9'41-9'03-8'58-8'52-8'33と　2,3,4周目はギ�E��E阿亮�鮠絏鵑�E海箸�侏茲泙靴拭�

かな�E匹�辰燭任垢茵�
2013/09/08

知多運動公園　36km�E>9/7(土)　40.0km(累計105.2km)

6:30開始　知多運動公園　アップ2周。

本�E篭寡櫃�36km走。　いつもよ�E0分早くスタート。

I旋櫑手、T岩さん、T元さん、O須�E気鵝�H田さん、モンちゃん、小生でした。

㌔5分ﾍﾟｰｽで入り、徐々に上げ　完走を最優先にﾍﾟｰｽを考え�E箸いΔ海箸如ΑΑΑ�

9'58-45-30-16-01　最初の10km　47'31

8'51-9'12-8'58-9'03-9'13　20km通�E:32:51　この10kmは45'20。

9'23-12-25-23-35　30km通過　2:19:52　この10kmは47'01。

9'37-50-19　36km完走　2:48:40　最後の6kmは28'48でした。

途中　㌔5分ﾍﾟｰｽに李請たようですけど　なんとか完走です。

かな�E菠世靴泙靴拭�，泙世泙請�蠅海濾埖④任后�

頑張りましょう。
2013/09/07

早朝ラ�E>9/6(金）　11.3km(累計65.2km)

5:05開始　大池公園外周5周

�E僚个�戮�覆辰燭海箸鉾爾こ�六�屬鮹戮蕕擦討�蠅泙后�

家を出てすぐは　肌寒さを感じましたが　�E匹倭歓抜世澆困�箸覆蠅泙靴拭�

12'18-11'51-11'12-10'44-10'27

心�E呂鯀�紊靴徳�辰討�蠅泙靴拭�

ラストの登�E00m流しでは160まで上がりましたね。
2013/09/06