ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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早朝ラE>9/11(E 11.3km(累計147.8km)

4:57開始 大池公園外周5周

昨E禄价戮E兇あったので 今E10分早く出発。

水曜E覆里如,舛腓辰肇據璽好▲奪廚發靴討澆燭ぁ

しかし、走E呂瓩和里動かず ヨタヨタ走っていました。

最後の1周はちょっとがんばりましたよ。

12'18-11'13-10'55-10'34-8'09
2013/09/11



早朝ラE>9/10(火) 11.3km(累計136.5km)

5:07開始 大池公園外周5周

E僚个遅くなってきたので5時過ぎに出発。

公園内を散歩していE々とお会いすE銘屬ずE泙后

みなさんは同じ時E暴亞櫃韻討ていE鵑任垢諭

涼しくなったとはいえ 汗はE佞きますね。

12'29-11'34-11'06-10'57-10'09 体 重かった・・・
2013/09/10



知多運動公E>9/8(E 20.0km(累計125.2km)

7:00開始 知多運動公園 アップ4周。

昨E離蒼グ走の疲E如,澆覆気麌従陲冴えませんでした。 元気なのは昨EE蠅梁緝汁考会で1位になったT橋くんだけ。

先発隊 I藤さんは地元の清掃活動が9時からの為早出でした。

提示スタートはI旋櫑手、T岩さん、T元さん、H田さん、モンちゃん、T橋くん。 途中M上さん、F谷さん。

アップの4周でもツライ感じです。

そE任癲,罎辰Eって5周のビE疋▲奪廚鬚垢E海箸砲靴泙靴拭

9'41-9'03-8'58-8'52-8'33と 2,3,4周目はギEE阿亮を上回E海箸出来ました。

かなE匹ったですよ。
2013/09/08



知多運動公園 36kmE>9/7(土) 40.0km(累計105.2km)

6:30開始 知多運動公園 アップ2周。

本E篭寡櫃36km走。 いつもよE0分早くスタート。

I旋櫑手、T岩さん、T元さん、O須E気鵝H田さん、モンちゃん、小生でした。

5分ペースで入り、徐々に上げ 完走を最優先にペースを考えE箸いΔ海箸如ΑΑΑ

9'58-45-30-16-01 最初の10km 47'31

8'51-9'12-8'58-9'03-9'13 20km通E:32:51 この10kmは45'20。

9'23-12-25-23-35 30km通過 2:19:52 この10kmは47'01。

9'37-50-19 36km完走 2:48:40 最後の6kmは28'48でした。

途中 5分ペースに李請たようですけど なんとか完走です。

かなE菠世靴泙靴拭 まだまだ走りこみ不足です。

頑張りましょう。
2013/09/07



早朝ラE>9/6(金) 11.3km(累計65.2km)

5:05開始 大池公園外周5周

E僚个遅くなったことに伴い開始時間を遅らせております。

家を出てすぐは 肌寒さを感じましたが E匹倭歓抜世澆困となりました。

12'18-11'51-11'12-10'44-10'27

心E呂鯀着して走っておりました。

ラストの登E00m流しでは160まで上がりましたね。
2013/09/06

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