ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>9/5(木)　11.3km(累計53.9km)

4:55開始　大池公園外周5周

5時前に大池公園に着くと暗くて怖いので　出発時�E�E0分遅らせました。

夕べは�E�留洞舛播甜屬�澆泙蝓ゝ�陲房�E崋茲蠅困い屬麋莽�靴泙靴拭�

大体、伊勢に直行し　帰社時に　松阪から四�E圓�蕕い泙任此爾辰搬膠�涼罎魃薪召靴討④峠淑�莽�靴討泙靴燭�蕕諭�

今朝も出発時には肌寒かったのに　大汗かきましたよ。

体質が変�E辰燭里��，修�E箸盧�気貌�辰討�薀好拭璽帆阿縫▲潺離丱ぅ織�E瀬ぅ┘奪肇┘�汽汽ぅ困�E分の1チューチューしてから走�E茲Δ砲靴燭�蕕覆里�覆　�

11'14-10'41-10'13-9'52-9'09
2013/09/05

早朝ラ�E>9/4(�E　11.3km(累計42.6km)

4:45開始　大池公園外周5周

走�E呂瓩藁辰靴ご兇犬任靴燭�）榮�E眤膣世�④泙靴燭諭�

腰に違和感があり　「なんでかなぁ？」と考えてたら　憲號�E量�E…暙覗膿兇蝓淵丱奪肇好ぅ鵐亜砲魑廚靴屬蠅砲笋辰燭�蕕任垢諭�

嗚呼　軟弱な体になったものです。　あの程度で筋肉痛ですよ。　がっかりです。

11'52-11'02-10'28-10'12-9'56
2013/09/04

早朝ラ�E>9/3(火)　11.3km(累計31.3km)

4:40開始　大池公園外周5周

ちょっと涼しかった。　だけどこの時間だと大池公園はまだ暗い。（5時に街灯が点く）

したがって1周目は安全確認しながら慎重運転。12'50。

2周目の後半　トイ�E�藹个討④燭�T岩さんが抜いていった。12'25　。

3周目、4周目とT岩さんとの差は�E蠅任△辰拭�10'51-10'30。

5周目の400m地点で追いついて�E�E縫献腑亜�

1200m地点か�E400m地点までの坂道200mを速足で櫛星上がり　その後流して小生は終了。　T岩さんはもう�E�垢�E箸里海函�

いつものように腕立てとスク�E奪箸靴撞△蠅泙靴拭�

涼しいといえど　びっしょ�E世鬚�④泙靴燭茵�
2013/09/03

は�E憲税すよ。
2013/09/01

9/1(�E　20.0km(累計20.0km)

7:00開始　知多運動公園　アップ4周

本�E眤臉��I旋櫑手、I藤さん、T岩さん、T元さん、H田さ�Eひさしぶ�E、モンちゃん、T橋くん。

M上さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、I上さん、hitomiさん、I代さんは自主メニュー。

本�E�5周のペース走。　カメさんチーム　I旋櫑手、T岩さん、H田さん、小生。　1周8'15ﾍﾟｰｽをと　意気込んでスタートす�E癲�8'34・・・。遅いのに�E靴ぁΑΑΑ�

2周目8'27・・・。あがらない。　H田さんもI旋櫑手もつらそう。　小生前に出て引っ張�E�

3周目8'25、　4周目8'18と上げ　最後は8'05でトータ�E1'52。　大汗かきました。　シューズもぐちゅぐちゅでした。

台風の影響でしょうか　かな�E�圭�E�道欧蠅泙靴拭�

来週は知多走友会で練習後に�E娉颪�△�E箸里海函�

楽しみです。

�E�E��E>8/31(土)　40.4km(累計412.3km)

5:15開始　�E�E��Ebr>
早朝から開始したので涼しいかというと　大違いでした。

2kmも走�E仟膣世任靴拭�〕杣佑靴�个討④燭藕垢紡膣澄�

靴が久々に汗でグチョグチョで気持ち悪い。

自宅～知多　34:54、　新舞子まで1:11:50　折�E屬恵賄世泙如�1:57:50　でした。

コーラとシュークリームを補�E靴読�E�好拭璽函�

左�E㌍�砲�覆辰董‥喘罎�覆蠅弔蕕い海箸砲覆蠅泙靴燭�＿翹�鵬翹�鮟鼎佑董｜梁燭泙乃△辰討④泙靴拭�

古見の自販機ではスポーツド�E鵐�筌潺優薀�EΕ�璽燭�笋�E擇�E如，い笋い篩把未蝓�

次の自販機で買えたのでよかったですけど・・・。

知多で3:31:00位まで休憩して岐路につきました。
経過時間4:02:34でした。

休憩や信号待ちを�E�榮飴�屬箸いΔ海箸い韻�3:49:29でした。

左足のモモ裏から左足首にちょっと違和感です。

まぁこ�E�蕕い覆藐橳紅楼脇發任靴腓Α�
2013/08/31