ランニング記録

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早朝ラE>9/5(木) 11.3km(累計53.9km)

4:55開始 大池公園外周5周

5時前に大池公園に着くと暗くて怖いので 出発時EE0分遅らせました。

夕べはEの影響で電車が止まり 帰宅にE崋茲蠅困い屬麋莽しました。

大体、伊勢に直行し 帰社時に 松阪から四E圓らいまでずーっと大雨の中を運転してきて十分疲労してましたからね。

今朝も出発時には肌寒かったのに 大汗かきましたよ。

体質が変E辰燭里? そE箸盧週に入ってからスタート前にアミノバイタE瀬ぅ┘奪肇┘ササイズE分の1チューチューしてから走E茲Δ砲靴燭らなのかなぁ?

11'14-10'41-10'13-9'52-9'09
2013/09/05



早朝ラE>9/4(E 11.3km(累計42.6km)

4:45開始 大池公園外周5周

走E呂瓩藁辰靴ご兇犬任靴燭 本E眤膣世きましたね。

腰に違和感があり 「なんでかなぁ?」と考えてたら 憲號E量E…税素振り(バットスイング)を久しぶりにやったからですね。

嗚呼 軟弱な体になったものです。 あの程度で筋肉痛ですよ。 がっかりです。

11'52-11'02-10'28-10'12-9'56
2013/09/04



早朝ラE>9/3(火) 11.3km(累計31.3km)

4:40開始 大池公園外周5周

ちょっと涼しかった。 だけどこの時間だと大池公園はまだ暗い。(5時に街灯が点く)

したがって1周目は安全確認しながら慎重運転。12'50。

2周目の後半 トイEら出てきたらT岩さんが抜いていった。12'25 。

3周目、4周目とT岩さんとの差はE蠅任△辰拭10'51-10'30。

5周目の400m地点で追いついてEE縫献腑亜

1200m地点かE400m地点までの坂道200mを速足で櫛星上がり その後流して小生は終了。 T岩さんはもうEすE箸里海函

いつものように腕立てとスクE奪箸靴撞△蠅泙靴拭

涼しいといえど びっしょE世鬚きましたよ。
2013/09/03



はE憲税すよ。
2013/09/01

9/1(E 20.0km(累計20.0km)

7:00開始 知多運動公園 アップ4周

本E眤臉。 I旋櫑手、I藤さん、T岩さん、T元さん、H田さEひさしぶE、モンちゃん、T橋くん。

M上さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、I上さん、hitomiさん、I代さんは自主メニュー。

本E5周のペース走。 カメさんチーム I旋櫑手、T岩さん、H田さん、小生。 1周8'15ペースをと 意気込んでスタートすE癲8'34・・・。遅いのにE靴ぁΑΑΑ

2周目8'27・・・。あがらない。 H田さんもI旋櫑手もつらそう。 小生前に出て引っ張E

3周目8'25、 4周目8'18と上げ 最後は8'05でトータE1'52。 大汗かきました。 シューズもぐちゅぐちゅでした。

台風の影響でしょうか かなEしEて参りました。

来週は知多走友会で練習後にE娉颪あE箸里海函

楽しみです。



EEE>8/31(土) 40.4km(累計412.3km)

5:15開始 EEEbr>
早朝から開始したので涼しいかというと 大違いでした。

2kmも走E仟膣世任靴拭 陽射しが出てきたら更に大汗。

靴が久々に汗でグチョグチョで気持ち悪い。

自宅〜知多 34:54、 新舞子まで1:11:50 折E屬恵賄世泙如1:57:50 でした。

コーラとシュークリームを補E靴読Eスタート。

左E腹痛くなって 途中かなりつらいことになりましたが 我慢に我慢を重ねて 知多まで帰ってきました。

古見の自販機ではスポーツドE鵐やミネラEΕータが売E擇E如,い笋い篩把未蝓

次の自販機で買えたのでよかったですけど・・・。

知多で3:31:00位まで休憩して岐路につきました。
経過時間4:02:34でした。

休憩や信号待ちをE移動時間ということいけば3:49:29でした。

左足のモモ裏から左足首にちょっと違和感です。

まぁこEらいなら効峭範囲内でしょう。
2013/08/31

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