ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>8/30(�E　11.3km(累計371.9km)

4;48開始　大池公園外周5周

今朝は蒸し�E�辰拭�

扇風機のタイマーが切�E�E燭咾北椶�个瓠．織ぅ沺爾鬟札奪箸慶召垢箸いΑΑΑ�

睡眠の質が良くなかったですね。

体が重かったです。

5:30から愛知製鋼陸上部が練習開始してました。

児玉監督に挨拶しておきました。

12'23-11'37-11'03-10'42-10'15

走�E阿縫屮疋ε�E織屮�E奪�1個口にしたのですが

効果のほどは？　　でした。

�E貌�E榔�詫佑覆里如〔斉�E‐�E�E��E靴討�海Δ�靴蕁ΑΑ�
2013/08/30

早朝ラ�E>8/29(木)　11.3km(累計360.6km)

4:45開始　大池公園外周5周

今朝も寒い感じでしたね。

大池公園に到着してスト�E奪舛靴討燭�T岩さんが周回してきて通過した。

いったい何時から走ってい�E鵑任靴腓Δ��

そ�E飽悊⑳垢┥�犬和里盻鼎�∥④魄悊④困�E茲Δ砲罎辰��E�鵝�

12'45-11'47-11'20-10'58-9'50

いつもe3グ�E奪廚魄�辰督蛭瓦い討い�薀鵐福爾箸舛腓辰伐駭叩�

その会話の中で　トライアス�蒼スタイ�E猫�4分30秒ﾍﾟｰｽぐらいで毎朝のように周回してい�E劼箸�

副市長だと判明。　今年の�Eぅ轡謄�泪薀愁鵑派蕕韻覆い茲Δ砲靴覆い箸諭�
2013/08/29

早朝ラ�E>8/28(�E　11.3km(累計349.3km)

4:45開始　大池公園外周5周

今朝も比較的涼しかった。　やはりもう夏は終�E蠅任垢諭�

しかし、涼しくても汗はかなりかきます。5周走った後は全身汗みずく、腕立て　スク�E奪斑罎砲�Tシャツランパン張�E佞い討�辰外④い任后�

11'32-10'35-9'18-9'21-8'58

ちょっと頑張って　いつもよりﾍﾟｰｽが早い目ですよね。
2013/08/28

早朝ラ�E>8/27(火)　11.3km(累計338.0km)

4:45開始　大池公園外周5周

今朝は寒かったですよ。　半袖Tシャツでは冷えちゃいました。

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夏も終�E辰燭箸いΔ海箸任靴腓Δ��

嬉しくもあり、寂しくもあり。

11'58-11'15-10'40-10'07-9'26
2013/08/27

�E�E��E里呂困�ΑΑ�
2013/08/25

8/25(�E　41.1km(累計326.7km)

5:26開始　とにかく距離かせぎ。

4:30に起床。慌てて朝食。　トイ�E鮑僂泙察．董璽團鵐阿鮖椶掘△�縫紂爾離好�ぅ札鵐機璽優�3をお�牲て5:26に自宅を出発。

新しいｶﾞｰﾐﾝ410も好調。

しかし、2kmも行かないうちに雨が降�E呂瓠｜梁織瓮妊�▲港阿任亘楾澆蝓�

ドンドン雨が強くな�E始�録綽擦掘△�縫紂爾離轡紂璽困呂垢任縫坤屮坤屐�

ランシャツで出掛けてい�E里派��燭�E┐�覆辰討④泙靴拭�

知多運動公園の外周の北�E粒僂如ー�陲��Ekm地点。

あまりの強い雨脚に　�E�E圓④牢袷瓦肪杷亜�‐�靴任睇�療�燭蕕覆ぁ〆劦駄敍發鬟哀�E哀�E�鵑垢�E海箸法�

7:00までグ�E哀�E靴特梁秦�Р颪僚弦臂�E蠅帽圓�搬臉�靴辰討い泙后�覆海了�世�16kmは走っていました）

I旋櫑手、I井さん、I藤さん、T元さん、T岩さん、T口さん、hiromiさん、モンちゃん。

皆さんと�E�E縫▲奪�4周。　�E絽紂ー��離據璽垢�5周。　ダウ�E周。　こ�E覗�垉��36km。

そ�E�藜�陲泙妊肇椒肇楞�蝓▲函璽織�E1.1kmでした。

全然スピード上げていないのに　体には疲労がずっし�E茲泙靴拭�

もう　発泡酒をいただいて　ちょっと横になります。

この雨で涼しくなってく�E�E鵑任靴腓Δ諭�