ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園インターバ�E>8/24(土)　20.8km(累計285.6km)

7:00開始　知多運動公園　外周　アップ4周

I旋櫑手、T元さん、T岩さん、モンちゃんでスタート。

2周目でI井さん合流。　先発隊はI上さんとhitomiさん。

本�E肋��澆辰燭蠅笋鵑世蠅覇泙�E�覆里如ヽ絢�之慮鼎任靴拭�

外周で5000m＋3000m＋1000mです。

モンちゃん、T元さんにくっついて5000mを頑張りました。19分27秒は小生にとっては上出来でした。

しかし　この5000mで足が売切�E討靴泙い泙靴拭�

つなぎのジョグすら辛くて辛くて・・・。

3000mは12分54秒で　ダメダメ。

最後の1000mはなんとか3分55秒でした。

明�E楼�E佑脳�E�E��E0km走をがんばってみましょう。
2013/08/24

本�E眤�E瀬��E好謄�E>8/23(�E　11.3km(累計264.8km)

4:45開始　大池公園外周5周

今朝も蒸し�E�辰燭韻鼻，舛腓辰圓�E��△辰燭里悩鯑�E茲蠅漏據�

でも汗の量は同じくらいでした。

11'49-11'08-10'48-10'34-9'39

ここのとこ�艾朝　出勤前から脱水症状です�E�

（オフィスに着くや否や　コー�E00ml�Eぐ獷澆世發痢�
2013/08/23

大汗かきラ�E>8/22(木)　11.3km(累計253.5km)

4:44開始　大池公園外周5周

今朝も�E�辰燭任垢佑А�

全然スピー上げら�E此�世蓮．轡礇弔筌薀鵐僖鵑鮑颪�E个△佞�E討��E曚匹�④泙靴拭�

12'02-11'13-10'40-10'31-9'29でした。

帰宅後　水分取りすぎて出勤前にお腹の調子が変でした。

（駅まで歩いていくだけでやたら汗をかいちゃうんですよね）
2013/08/22

朝から頑張りました
2013/08/21

8/21(�E　11.3km(累計242.3km)

4:40開始　大池公園外周5周

とてつもなく蒸し�Eつ�◆＼萋�E陲蕕�E織�璽潺鵑里△箸�泙鬟優奪肇�璽�轡腑鵑嚢愼�靴燭里�

お寺牲ランでした。

�E匹脇韻献�璽潺鵝．侫�璽薀鵐福�410にしたんですけどね。（新品　送料込みで14,000円でした）

ゆっく�E�辰討い燭�E.5周地点でT岩さんが追いついてきて

「スピードが上げら�E覆�董ΑΑΑ廚箸弔屬笋��

「朝からスピード上げなくたって・・・」と返事をす�E癲〕輯�E擦坤好�奪繊．�鵝�

じゃぁ引っ張っちゃおうかな？　とかいいながらいきな�E據璽好▲奪廖�

かな�E魯▲魯�世い泙靴拭�．好拭璽�/ゴー�E賄世妊献腑阿棒擇�E悗�T岩さんが追いついてく�E里鯊圓舛弔張瀬Ε鵑靴討燭蕁�5周目終えても追いついてきませんでした。

どこかでしゃがみこんでいたのでしょうか？

12'07-11'23-9'44-8'14-12'04

ガーミンは調子いいです。

早朝ラ�E>8/20(火)　11.3km(累計230.9km)

4:50開始　大池公園外周5周

朝　�E僚个�困い屬鹵戮�覆辰討④泙靴拭�

4:30に出掛けようとす�E箸泙整鼎い任后�

ゆっく�E�辰討泙靴燭��E修粉世鬚�④泙靴拭�

連休中はア�E魁璽�E寮歇萠未�困い屬鸞燭�辰燭里�
そのせいもありそうです。

11'47-11'15-10'43-10'21-10'11
2013/08/20