ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>8/3(土)　18.0km(累計40.6km)

7:00開始　知多運動公園　アップ3周　5周ペース走　ダウ�E周

K藤さんは別メニュー。　I旋櫑手、T元さん、T岩さん、モンちゃん、T橋くんで　ハンデスタート方式。

I旋櫑手、T岩さん、小生が　41分申告で1番�E好拭璽函�

1分後　モンちゃんスタート　40分の申告。

さらに1分後T元さんスタート　39分の申告。

その1分後にT橋くんスタート　38分の申告。

�E評�犬蓮�8'08-12-14-36-34で　31'47。

4周目から失速でダメダメの走り。　課題を多く残しました。

明�E蓮，劼箸�E0km走。　新品のスカイセンサーネオ3で足の爪がどうな�E里��鬟船Д奪�靴討澆泙靴腓Α�
2013/08/03

早朝ラ�E>8/2(�E　11.3km(累計22.6km)

4:40開始　大池公園外周5周

起きてからメー�E靴燭蠅靴討燭蕕舛腓辰斑戮�E舛磴い泙靴拭�

風があって　ちょっと楽かな？　と思いましたが　�E�5周終了時には汗だくでした。

12'38-11'41-10'5010'20-9'35

Fine　Featherで走ったら妙に疲�E舛磴い泙靴拭�
2013/08/02

早朝ラ�E>8/1(木)　11.3km(累計11.3km)

4:37開始　大池公園外周5周

昨�E�7憲崘終�E世箸いΔ里縫薀鵑鬚気椶辰舛磴い泙靴拭�

今朝は蒸し�E�討靴辰��E世�④泙靴燭諭�

12'08-11'17-10'55-10'47-9'51

8憲昔初�E冒��E燭海箸藁匹�辰燭任垢諭�

今憲析30km走を最�E回やりたいです。
2013/08/01

早朝ラ�E>7/30(火)　11.3km(累計356.0km)

4:37開始　大池公園外周5周

今朝はとてつもなく蒸し�E�辰拭Ｂ舂未隆世妊薀鵐僖鵑�Tシャツがペッタ�Eイ�E佞い舛磴い泙靴燭諭�

2周回目から　若いお姉さんが　1周　11分30秒くらいのペースで前を走ってく�E泙靴燭里如ゝい�兇�E討茲�辰燭任垢佑А�

12'48-11'48-11'25-10'54-9'40
2013/07/30

30kmペース走　知多運動公�E>7/28(�E　33.0km(累計344.7km)

今朝は　�E垢靴盒��＼箙イ�30km走�E造任靴拭糞磧法�

足首と足裏と乳首（笑）にテーピングを施し、�E討瓜澆瓩眦匹辰董／新�”蕕任后�

この�Eい里�30km走�畝と考え�E”當未凌佑箸楼磴辰真佑燭舛�臉�犬泙蠅泙靴拭�

I旋櫑手、U井さん、T口さん、hitomiさん、I藤さん、T元さん、T岩さん、H田さん、I原さん、T橋くん、H多くんです。

うさぎさんチームはI旋櫑手、T元さん、H田さん、T橋くん、H多くん、ちょっと離�E�I藤さん。
㌔4分30秒ペースで走�E修Δ任后�

カメさんチームはU井さん、T口さん、hitomiさん、T岩さん、I原さん、小生です。　㌔5分ペースで入ります。

9'59-53-40-32-39　最初の10kmは48'45。3周回に1度�E紊靴覆い隼�舛泙擦鵝�

9'30-20-25-24-28　次の10kmは47'08と頑張りました。

9'40-40-56-10'08-9'45　最後の10kmは49'09とヘ�層�税した。　Total2:25:02でした、長かった・・・。

走�E�┐燭蕁”老�E評�里茲Δ如‥櫃�E修Δ砲覆辰舛磴い泙靴拭��

そ�E肇Ε�E肇薀泪薀愁鵑里箸④僕悊い討い拭’┐�E討皀汽薀汽藉兇里△�E愁奪�垢鮖藩僂靴燭里任垢�，修里擦い世辰燭里�

そ�E箸眥垢さ�イ砲鷲坩造里△�E拭璽機璽献礇僖鵑里擦い世辰燭里��

両足の親指の爪がシューズにあた�E0km過ぎからは辛かったですね。

帰宅後確認したら　もう爪が変色していました。

シューズのサイズが合っていないのかなぁ？

足が痛かったり　ゴー�E綸櫃�E修Δ砲覆辰燭蝓��綉ぬ�砲覆辰燭蠅靴泙靴燭�￢技�袷�任④討茲�辰燭任后�

別メニュー組のK藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、I上さん、I代さんの　応援が嬉しかったです。

�E討韻埜��劵�E劵蠅任后�）榮�E呂罎辰��E挈椶靴泙靴腓Α�
2013/07/28