ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>7/27(土)　11.3km(累計　311.7km)

7:00開始　知多運動公園　アップ3周　5周ペース走　ダウ�E周

本�E了臆端圓�I旋櫑手、U井さん、T元さん、T岩さん、H田さん、モンちゃん、T橋くん、H多くん。

別メニュー組はK藤さん、M上さん、I井さん、T口さん。

㌔4分15秒ペースを申告の小生とT岩さんが先にスタート。

㌔4分ペース組は2分30秒後にスタートでした。

8'15-8'15-8'11-8'25-8'03の　合計41分11秒で、想定よ�E分19秒早くゴー�E任④泙靴拭�

明�E蓮�30kmペース走です。　30km走りき�E泙垢茲Δ法�
2013/07/27

早朝ラ�E>7/26(�E　11.3km(累計293.7km)

4:35開始　大池公園外周5周

蒸し�E�辰燭任后�＾鼎�辰燭掘�

ゆっくりなのにしっか�E世�④泙靴拭�

12'38-11'45-11'28-11'09-10'33
2013/07/26

早朝ラ�E>7/25(木)　11.3km(累計282.4km)

4:35開始　大池公園外周5周

今朝も暗かったですね。　�E僚仍��E眞戮�覆辰討④討い�E鵑任垢韻姫世領未念鼎気魎兇犬泙垢諭�

走�E呂瓩鳳Δ劼彊穗卒兇△蝓�，舛腓辰反看曄▲好肇�E奪舛舛磴鵑箸靴覆い箸い韻泙擦鵑諭�

昨�E茲蠅漏擇任垢�，舛腓辰半�圭�E�辰燭任后�

12'37-12'05-11'28-11'14-8'06　最後だけちょっと頑張った。　
2013/07/25

早朝ラ�E>7/24(�E　11.3km(累計271.1km)

4:40開始　大池公園外周5周

朝　10分くらいメー�E靴討い燭里燃�呂�戮�E舛磴い泙靴拭�

空には雲が立ち込めていて　とても暗いです。

走ってい�E喘罎妊櫂張蠅塙澆�E呂瓩泙靴燭�）楾澆蠅砲覆�E阿暴�察�，い笋　‐�圭�E�辰拭�

12'24-11'37-11'29-11'05-11'21

5周目はお知�E腓い諒�箸�靴磴戮蠅靴討燭里如ΑΑΑ�
2013/07/24

早朝ラ�E>7/23(火)　11.3km(累計259.8km)

4:35開始　大池公園外周5周

12'24-11'35-11'09-10'41-10'14

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昨�E六纏�罅．┘▲灰鵑良��卜笋燭�兇犬�
「風邪でも引いたか？」と心配す�E曚匹任靴拭�

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2013/07/23