ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

夕方ラ�E>7/4(木）　11.3km(累計35.5km)

16:45開始　大池公園外周5周

本�E老鮃�巴任妊丱�EΕ牋獷澆泙靴拭�

下剤も飲んでい�E里如．肇ぅ�E�看曄�

大池公園外周は　1周のうちにトイ�E�4箇所あ�EＦ�E澆燭い米�E砲詫�枦��

時折強くに�E��澆�E膣屬鯔イ辰�5周走りました。

案の定　1度トイ�E砲茲蠅泙靴拭��

ペースは徐々に上げて　途中㌔5分20秒までいきました。

路面が濡�E討い導蠅�E里覗�蠅鼎蕕�辰燭任垢韻匹諭�
2013/07/04

早朝ランのつもりが・・・
2013/07/03

7/3(�E　5.5km(累計24.2km)

4:34開始　大池公園外周2周

空�E未留世如’�鼎つ�任靴拭�

起き�E�屬魎岼磴┐燭�隼廚い泙靴燭茵�

着替えて外に出�E般険��澆�E呂瓩泙靴拭�

1周でも、2周でもしておこう　と考え　大池公園に向かいました。

2周目ではめがねに水滴がついて前が見辛くなってきたので�E瓩撞△蠅泙靴拭�

12'26-11'33

サボ�E茲蠅泙掘，箸いδ�戮任靴燭諭�

早朝ラ�E>7/2(火)　11.3km(累計18.7km)

4:35開始　大池公園外周5周

今朝は風が爽やかで　とても気分のいい練習が出来ました。

スピードは上げら�E泙擦鵑任靴燭�〆埜紊泙妊侫�璽爐鯤�気坐��E心兇犬任后�

左足首の痛みもほとんど感じませんでした。

全快�E世鬚靴討�④泙靴腓Α�

あとは　練習を重ねて　走力をつけていくのみです。

頑張りだけで成果に差が出ます。

頑張っちゃいましょう！

11'56-11'06-10'29-10'15-9'58
2013/07/02

早朝ラ�E>7/1(�E　7.4km(累計7.4km)

4:40開始　大池公園外周3周

本来であ�E亰詹貌�E狼拌㌃�E覆里任垢�〃硺僚蕕瓩覆里任曚阿轡薀鵑鬚靴茲Δ函ΑΑ�

やは�E里�　峽詹貌�E呂�戮漾廚隼廚辰舛磴辰討い�E里如―鼎�辰燭任垢諭�

昨�E糧茲�E發靴辰��E弔辰討い燭掘�

2013年の後半初�E鬟薀鵑妊好拭璽箸任④燭海箸鯲匹靴箸垢�E海箸砲靴泙后�
2013/07/01

知多運動公�E>6/30(�E　26.0km(累計314.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　10周ビ�E疋▲奪廖�．瀬Ε�E周

本�E眤臉�臆叩�

先発隊　K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、T口さん、F村さん、hitomiさん。

�E�函�I旋櫑手、U井さん、I藤さん、T元さん、T岩さん、H田さん、モンちゃん、K旋政ん。途中合流T橋くん。

アップ2周の後はI旋櫑�E�討離咼�E疋▲奪廖�

1周目9分、2周目か�E分30秒で6周目からビ�E疋▲奪廚任垢函�

小生全然ダメなので最初にペースメーカーしました。
その�E周目まで頑張りましたが足が売�E擇�E�

後半4周回はなきながら　フ�E�35km過ぎのような走りでした。

8'58-40-26-26-34-36-9'28-9'45-9'35-9'22　合計1時間30分15秒でした。

なんとか今�E00km走�E泙靴燭諭�

7憲宗怪我に気をつけて　距離を稼ぎたいなぁ。　
2013/06/30