ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>6/29（土)　16.0�E晙蔑澤�288.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　3周ペース走　ダウ�E周

先発隊はK藤さん、M上さん、I井さん、T口さん、hitomiさん、T橋くん。

�E�佝�蓮�I旋櫑手、T岩さん、T元さん、モンちゃん、そして遅�E胴舂��H田さん。　N瓶監督とえんちゃんは個別メニューにて。

アップ4周のあと　ペース走。　㌔4分ペースで　3周走りたい。

7'46-7'54-8'01とビ�E疋瀬Ε鵑任靴燭�．織ぅ狹�砲惑瓦�E泙靴拭�

次回はこのペースで4周粘りたい。　頑張りましょう。
2013/06/29

早朝ラ�E>6/28（�E　11.3km(累計272.6km)

4:38開始　大池公園外周5周

夕べ　ケンタッキーフライドチキン２つをあてにしてビー�E獷鵑世蕁…�＾澆猟柑劼�④ぁ�

あ�E曚氷イ④世辰燭里法∥里��栄佞韻覆�覆辰討④拭�

老人力がみ�E澆�E佞い討④燭辰討いΔ海箸任垢諭�

でもオム�蒼の体組成計では　朝計�E�40歳、�E廚�E�39歳と判定してく�E泙垢韻匹諭覆舛腓辰伴��法�

11'50-11'06-10'55-10'20-9'43でした。

土�E話梁娠親宛�爐覗��E里如，覆鵑箸�300kmはいけそうかな。
2013/06/28

早朝ラ�E>6/27(木)　11.3km(累計261.3km)

4:38開始　大池公園外周5周

昨�E留�留洞舛馬�未�┐�E討い�E海箸鯀枋蠅靴�

ターサーゲイ�Eで出掛けたので　足が滑�E好肇�E垢呂覆�辰燭任垢諭�

で�E周回でお腹�E佞任靴拭�

11'19-10'44-10'10-10'03-9'03

6憲説もう終�E蝓�1�E�13kmずつ走っておかないと300kmいきません。

頑張りましょう。
2013/06/27

早朝ラ�E>6/25(火)　13.2km(累計250.0km)

4:35開始　大池公園外周6周

本�E牢萃イ辰�6周走りました。

こ�E任笋辰般槁犬任△�E綷�300kmぺーすです。

ソー�E慮困辰織拭璽機璽屮�E奪弔覗�辰燭蕁ヽ蠅蠅泙靴拭�

そ�製�懾命でしょうね。

11'52-11'06-10'39-10'24-10'20-9'46でした。
2013/06/25

知多運動公園　10周ペース�E>6/23（�E　28.0km(累計236.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　10周ペース�Ebr>
本�E禄藥臆叩�K旋哢　名大　大学院2年生　過魚螟上経験あり。　ようこそ　いらっしゃいませ。

先発隊はM上さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、hitomiさん。

�E�佝�蓮�I旋櫑手、U井さん、T岩さん、H田さん、モンちゃん、K旋政ん。　途中からT橋くん合流。

アップの4周の距離を楽しくおしゃべ�E薀鵝�
（�E佑世函，海離▲奪廚竜��8km走�E里如，垢任飽�E�E�箸覆�E�｜膣屬��E�E箸△辰箸いΥ屐法�

本練習は2つに別�E．好圈璽描箸�5k＋3k＋1kのインターバ�E如．辧璽辧叱世辰討�蠅泙靴拭�

足笹�E箸両�犬�T橋くんは　㌔5分ペースで10周回。

T橋くんの絶妙のペースメイクで

9'44-39-45-48-53-59-44-42-44-8'35でトータ�E時間36分38秒でした。

良い練習が出来ました。

10周回のほとんどT橋くんとおしゃべりしながらだったので　精神的にも楽に走�E泙靴拭�

�E佑犬磴箸討發海離據璽垢覗�蠅④�E泙擦鵑茵�

T橋くん　ありがとう、　またお願いしますね。
2013/06/23