ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>6/19(�E　11.3km(累計208.8km)

4:35開始　大池公園外周5周

本�E歪�茲�E�陵淑鵑任靴拭�ヽ�六�茲�E��澆辰討�蠅泙靴燭�）楾澆蠅砲呂覆蕕此～��E海箸�侏茲謄薀奪①爾任靴拭�
11'32-10'37-10'39-10'22-9'32

本�E禄�爾涼太呼�E�―桔�牢�刺瑤旅臀匹肇ぅ戰鵐搬海①�．薀鵑�舛腓辰噺困蠅修Α�
2013/06/19

早朝ラ�E>6/18（火)　11.3km(累計197.5km)

4:40開始　大池公園外周5周

今朝も蒸し�E�辰拭�…��蕕靴辰��E世泙澆�E�

11'55-11'40-11'10-10'59-10'25

朝からランしてい�E佑�E人見ました。

その内二人は女性。　早い時間からがんばってますねぇ。

応援しちゃいたくなりますよ。
2013/06/18

蒸し�E�
2013/06/16

6/16(�E　13.8�E晙蔑澤�186.2km)

6:30開始　大池公園内周グ�E哀�Ebr>
本�E亘〇�暴仞覆琉戞�8:30には帰宅の必要あり。

従いまして6:30スタートで　大池公園の内周をグ�E哀�E靴泙靴拭�

陽射しが強烈　&　�E罎泙嚢澆辰娠�納承い燭辰廚蝓�

猛烈に蒸し�E�辰燭任垢佑А�，靴辰��E世鬚�④泙靴拭�

帰宅後　炭酸水のペットボト�E.5本を�Eぐ獷澆任靴拭�

知多運動公�E>6/15(土)　20.0km(累計172.4km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウ�E周

今朝は久々モンちゃんと顔合�E察�，缶戯斬舛い燭靴討�蠅泙靴拭�

K藤さん、M上さん、I上さん、Y旋正ん、F谷さん、T岩さん、H田さん、モンちゃんでした。

㌔4分30秒ペースで5周！を目標に頑張りました。

8'44-8'45-8'46-8'47と　１周につき１秒ずつ遅くな�E薀好硲閏�蓮ΑΑΑ�8'33でした。　

トータ�E3分37秒　無�E周走りき�E泙靴拭�

こ�E�蕕魯好圈璽疋▲奪廖��チ�靴討い④泙靴腓Α�

がんばりまっせ！
2013/06/15

早朝ラン（蒸し�E�辰拭�
2013/06/14

6/14(�E　9.3�E晙蔑澤�152.4km)

4:45開始　大池公園外周4周

昨�E猟�盻�E�辰燭韻鼻〆Ｄ�諒��垢望�圭�E�辰燭任垢諭�

またハート�E璽肇皀縫拭爾弔韻徳�蠅泙靴拭�

本�E呂罎辰�蠅函�

㌔7分から　㌔5分50秒まで。

最大心�E瑤�148でした。

梅雨シーズンにもかか�E蕕魂侏貌�E�藏睛貌�E泙如）萋�E��E舛磴辰燭里如“茲�E討い�E里任靴腓Δ��

土曜�E蓮｜梁娠親宛�爐猫�4分30秒ペースで5周走りたいです。

�E貌�E亘〇�帽圓�里如～當�薀�E0kmってとこ�税しょうね。