ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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早朝ラE>6/13(木) 10.9E淑累計143.1km)

4:40開始 大池公園外周5周

本E呂瓩困蕕靴ハートE璽肇皀縫拭爾鯀着してみた。

7分くらいから始めて 最後には4分30秒くらいまで上げてみました。

なんと最大心EE73までいっちゃいました。

こんなに心E上がっていいのかなぁ?

鍛えていかないといけませんね。
2013/06/13



早朝ラE>6/12(E 9.3km(累計132.2km)

4:55開始 大池公園外周4周

昨E陵縞の雨でまだ路面がwetでした。

久しぶりにターサーゲイE覗りました。

やっぱEい軽いと 足も軽いですね。

途中5分を切E據璽垢泙脳紊欧討靴泙い泙靴拭

朝から大汗かいてしまいましたね。
2013/06/12



早朝ラE>6/11(火) 9.2km(累計122.9km)

4:55開始 大池公園外周4周

E貌E糧茲E抜けていなくて 足が重い。

全くさっぱりしない早朝ランで ぐずぐずでした。
2013/06/11



セントE▲肇薀ぅ▲好蒼2013応E>6/9(E 27.0km(累計113.7km)

7:00出発でセントE▲肇薀ぅ▲好E013応援。

E絅奪の中にカメラとタブE奪PCを入E峠佝。

知多運動公園でN瓶監督と合流して6分から5分30秒くらいのペースでマE鵐僉璽へ。

ブE奪犬両紊K地さんに遭遇。 

砂浜では N倉師匠とM上さん、T口さんと会いエーE鯀E

スイムのスタートを最後まで見届け い世麪徊、そしてバイクの応援をした後 ランで帰路につく。(T口さんとおしゃべりしながら)

古見のE阿H田さんが走って来E里冒遇。 3人で古見I.Cでバイクの応援。

N倉師匠の勇姿を2回チェックしてから知多運動公園にもどりました。

小生はそこから 自宅まで走E函璽織E7kmでした。かなE茲E泙靴拭
2013/06/9



知多運動公E>6/8(土) 18.0km(累計86.7km)

7:45開始 知多運動公園 外周4周 ペースE周 ダウE周

本E和臉。 K藤さん、M上さん、I井さん、F谷さん、I旋櫑手、T口さん、えんちゃん、T岩さん、H田さん。

先週3周だったので 今週は4分30秒ペースで4周を走ります。

8'38-8'33-8'38-8'24で目標達成。

いよいよ来週は5周に挑E

5周できたら足首ほぼ完治と認定。 

練習量を増やしていきましょう。

今憲析まず300kmですね。
2013/06/8

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