ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅後ラ�E>2/28(木)　5.3km(累計263.5km)

20:00　夕食後　腹ごなしに　ウォーキングを　と思い旋来いコースへ。

�E厳�E拭´�9分30秒くらいのペースで歩いていたのですが　かなりのスト�E垢覆里之�E描�辰舛磴い泙靴拭�
2013/02/28

仕事を休みました
2013/02/26

2/26(火)　7.4km(累計258.2km)

本�E蓮，里匹猟砲澆�覆鵑箸發覆蕕此〇纏�魑戮澆泙靴拭�

朝�E屬納�＾��覆悄�”�戮筌ぅ鵐侫�E┘鵐兇任呂覆�辰拭�

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採決してア�E�E�爾慮彊�鯆敢此７�E未錬噂鬼峺紂�

夕方、軽く大池公園外周を３周。

5周ビ�E疋▲奪�
2013/02/24

2/24(�E　20.0km(累計250.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

本�E�M上さん、N瓶監督、F谷さん、I藤さん、モンちゃん、小生。

最初は風もなくいい感じだったのですが　時間と共に風が強く吹き始めましたね。

犬山ハーフのかたがたは風に悩まさ�E燭里任呂覆い任靴腓Δ��

さて、モンちゃんと5周のビ�E疋▲奪廖�‐”薀�E璽�1週間前につき　刺激を入�E燭い里任垢��垢さ�イ任笋�E噺両磴�櫃い里悩埜紊�1本頑張�E箸いΔ海箸如�

8'31-8'12-8'03-7'55-7'38と見事なビ�E疋▲奪廖�
トータ�E0分21秒でした。

しか�E周目で7'38というのは自己最高かもし�E泙擦鵝�

こ�E皀皀鵑舛磴鵑�綣蠅飽悊団イ辰討��E燭��押�

ありがたいことです。

さあ、来週の篠山マラソン　がんばっちゃいますよ！

�E璽好據璽港�E>2/23(土)　24.0km(累計230.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　�E璽好據璽港�E周　ダウ�E周

勝負�E璽�1週前につき　軽めに。

モンちゃん、T岩さんと　㌔4分15秒ペースで。

8'22-20-17-19-17
8'18-7'48　トータ�E7分44秒

右股関節　右ひざの違和感に　プラス左ひざまで不調。

でも勝負�E璽港阿砲藁匹�△�E海函�

寝てい�E屬癲，Δ覆気�E討い�E鵑任呂覆�暙Δ��
2013/02/23

早朝ラ�E>2/21(木)　9.3km(累計206.8km)

5:05開始　大池公園外周4周

連�E┐つ��‘辰忘Ｄ�鷲��△辰燭里粘�┐泙靴拭�

昨�E寮安里里��欧�ヽ笋板柑劼茲��E泙靴燭�．好圈璽表个垢髪Δ劼兇砲舛腓辰醗穗卒供�

でも�E璽皇樵阿呂い弔發海鵑粉兇検��

11'20-10'39-10'05-9'35
2013/02/21