ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>2/20(�E　9.3km(累計197.5km)

5:05開始　大池公園外周4周

朝明�E�覆�E里�困い屬鸛瓩�覆辰討④泙靴拭�

でもとても冷たい朝でしたけどね。

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で�E周目に右ひざ痛くなりました。

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11'38-11'24-11'05-10'39
2013/02/20

30kmペース走のはずが・・・
2013/02/18

2/16(土)　28.0km(累計187.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　ペース走　11周

右の股関節に痛みが出てしまいました。　膝まで痛い。　ちょっとマズイ。

8'34-32-30-33-30
8'29-30-27-28-27-28で終了。

2周連続で自信喪失。　明�E�蕕�1�E�E覇映�更圈�

暴飲暴食必定なので体重増必至。　ますますマズイ。

早朝ラ�E>2/15(�E　9.3km(累計148.9km)

5:10開始　大池公園外周4周

またまた久しぶりの早朝ラン。

週末に長い距離走�E函（親�E離薀鵑�困�E覆　�

12'05-11'32-11'37-11'24
2013/02/15

帰宅後ラ�E>2/12(火)　9.3km(累計148.9km)

18:50開始　大池公園外周4周

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名古屋着が17:40だったのでそのまま直帰させてもらい帰宅後ランへ。

雨の予報だったので急いでしたくして外へ出たらもうポツリと。

しかし、そのまま走りに出て　大池公園外周�E周。

休足のため昨�E魯薀鵐�奸�靴�轡献礇�ぅ睛僂糧�纏�鬚靴燭里悩枯咾髪β④佞�蕕呂��敍兤法�

ゆっくりほぐしランでした。�E醜澆蕕�E毒┐�E舛磴い泙靴燭�ΑΑΑ�

11'00-10'52-10'27-9'31
2013/02/12

30kmペース走でハンガーノック
2013/02/10

2/10（�E　34.0km(累計139.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　15周ペース�Ebr>
スタートはI丸アニキ、小生、T岩さん。600m地点からT橋くん合流。　1.6km地点からH田さん合流でした。

さて、問題の30kmペース走。　I丸アニキ、T橋くんは1周8分ペースでスタート、H田さんは1周7分30秒ペースでスタート。
小生とT岩さんは　1周8分40秒ペースでスタートでした。

I原さんは㌔4分50秒くらいで35kmですって、すごいですね。

小生のラップは

8'40-35-37-35-35
8'32-29-33-34-35
8'39-38-43-59-9'22　トータ�E時間10分12秒でした。

10周過ぎから　止めたくて　止めたくて・・・。

そこを無理やり「本�E論鎖醒地�瞭�E�廚噺世な垢�擦徳�蠅④蠅泙靴拭�

13周目からはお腹が空き過ぎてフラフラ。

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慌てて�E絅奪�涼罎琉擦鮓�吠�E�E�漾〇�覆④鯑世泙靴拭�

帰宅後　バカ食いです。　夕べ同�E颪任曚箸鵑豹�戮困縫咫璽�E个辰�蠅世辰燭里�匹�覆�辰燭鵑任靴腓Δ��

次回からは　30km走の前�E凌��砲盖い鬚弔韻泙靴腓Α�