ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>1/29(火)　9.3km(累計343.0km)

5:04開始　大池公園外周4周

今週は3�E崕伉イ覗��E覆い里如．泪献瓩冒�辰討�海Δ函ΑΑΑ�

でも走�E�海蓮‐�靴任眤僚伝�辰鮨�せ澆瓩燭ぁΑΑΑ�

なんだかアスリートとは呼んでもらえないようなた�E鵑世�辰任垢茵�

体脂肪が燃焼す�E茲Δ法ゞ卜呂罎辰�蠅帆�蠅泙靴燭茵�

12'09-11'42-11'26-10'56
2013/01/29

積雪�充ド30km�E>1/27（�E　34.0km(累計333.7km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　15周ペース�Ebr>
昨晩からの雪で　スタート時にはコースの�E割が凍�E靴討い泙靴拭�

I丸アニキとT岩さんと小生の3人で走�E呂瓩燭里任垢�GELエクセ�E任魯張�E張�E派櫃�徳��E泙擦鵝�

1周したとこ�税ターサーゲイ�E僕悊㌢悗┐泙靴拭�
2周目からモンちゃん合流。

ペース走は　I丸アニキが㌔4分ペースで　いけ�E箸海暙泙如�‐�犬肇皀鵑舛磴鵑廊�4分25秒で15周。
T岩さんは着け�E箸海暙泙巴紊�△辰討�鵑犬任垢��

�Eコーナーからゴー�E泙任賄犒�E里燭畭膤阿鯀��E�
スタートから�Eコーナーまでも凍�E琉挈竸歓爾��EΑΑ�

�E週と茲�E靴討靴泙Δ閥Δ法，��箸�い弔發醗磴Χ敍俿箸辰独茲�E舛磴い泙靴拭�

8'57-55-44-48-54
8'45-41-51-39-44
8'37-36-45-39-21　と大きく上げ下げしながらのゴー�E任靴拭��2時間11分02秒で先々週よ�E秒短縮（笑）でした。

夕べ雪が降�E呂瓩燭箸④蓮嵬斉�E領��呂任④覆い�癲ΑΑΑ廚箸い�佑┐�茲�蠅泙靴燭�⇒縦�E未�E0km走ができてよかったですね。
2013/01/27

知多運動公園　5周ビ�E疋▲奪�
2013/01/26

1/26　29.0km(累計299.7km)

8:00開始　知多運動公園までジョグで行きました。
最短距離で行きましたので4.5kmですね。

アップ4周後　ビ�E疋▲奪廖覆陵縦蠅如�5周です。

1周ごとに㌔4'20-㌔4'10-㌔4'00-フリー-フリーという予�Ebr>
明�E��E璽垢�I旋櫑手とO泉さんは3周で終了。若きT橋くんは明�E�E璽垢覆里�5周です。

3周目までは小生が引っ張り　残りのフリーはT橋くんとモンちゃんが頑張って走りました。

T岩さんもI旋櫑手に激励さ�E覆�藉萃イ辰討�蕕�E泙靴燭茵�

8'21-8'07-7'53-8'27-8'18とビ�E疋▲奪廚任呂覆�儔汁�砲覆辰討靴泙い泙靴燭�ΑΑΑ�

疲�E泙靴拭�，笋辰僂�E�気和佞韻討い燭里蚤里�娠�靴討��E泙擦鵑任靴拭�ゞ敍兤砲砲覆辰討�E澆燭い世掘�

明�E�30kmペース走かな。

ちょっと寝坊した早朝ラ�E>1/25(�E　7.4km(累計270.7km)

5:20開始　大池公園外周3周

朝寝坊してしまった。走�E�匹Δ��E嵬造辰燭�〆�気領��未呂△泙蠅砲眈�覆い里如．汽奪気帆��E海箸法�

く�E��E伴�鵑靴撞∀�砲弔い燭�I丸アニキの出勤に遭遇。

駐車�E泙念榮阿隆屬肪擦げ駭辰鮓鬚�E后�

どうも北名古屋マラソンで惨敗して消沈してい�E融劼任靴拭�

�E貌�E［��忙臆辰垢�E修Δ任后�

また、しごいてくださいませ。
2013/01/25

久々早朝ラ�E>1/24(木)　9.3km(累計263.3km)

5:10開始　大池公園外周4周

火・水と出張で走っていなかったので足は軽い。

3周目グンのペースアップして走っていたら　途中で追抜いた人が　後�栓ついてく�E�

�E修淵好圈璽匹覗�辰討い燭里如，弔い突茲蕕�E得議召舛腓辰閥辰い拭�

ゴー�E靴謄好圈璽匹魎砲瓩燭蕁‐�犬鯣瓦Ⅵ櫃法屬�呂茲Δ瓦兇い泙后�廚醗Щ△気�E拭�

見たらT岩さんだった。　へぇ　この時間から走って�E鵑澄，箸舛腓辰抜郷瓦靴燭靴世ぁ�

朝から頑張って走�E董，舛腓辰般戮韻心兇犬任靴燭茵�
2013/01/24