ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

500mX10本
2013/01/04

1/4（�E　15.0km(累計91.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周

T口さん、I藤さん、H田さん、小生。

本�E�500mインターバ�E�10本。

全身筋肉疲労のため　体のキ�E�泙辰燭�覆掘�

かな�E辧璽辧爾いい覆�藉萃イ蠅泙靴拭�

1'54-53-53-52-47-54-54-53-52-48でした。

ちょっと休憩が欲しいとこ�税すが　明�E魯魯鵐農�E�ヾ萃イ蠅泙靴腓Α�

�E�E��E>1/3(木)　29.4km(累計76.1km)

8:00開始　知多運動公園～�E�E機璽��E往�Ebr>
I旋櫑手、U井さん、I藤さん、H田さん、モンちゃん、小生というメンバーです。

かなりの強風で�E�E靴泙靴拭�

冬ならではの北西の風なので　「行きは良い良い帰りは怖い」でした。

連�E領��函）衆竫戎�如“莽��圈璽�任后�

ちょっと休憩したほうが良いのでしょうか？

左足の甲が不安です。
2013/01/03

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ゆっく�E薀�E>1/2(�E　14.0km(累計46.7km)

8:00開始　知多運動公�Ebr>
本�E呂澆鵑覆任罎辰��E薀鵑瞭�E�

昨�E離縫紂璽ぅ筺識愿舛力辰靴覆召靴覆�薀罐奪��E�蠅泙靴拭�

M上さん、N瓶監督、I井さん、I旋櫑手、T口さん、I藤さん、O須�E気鵝�H田さん、途中でM村会長、小生でした。

左足が浮腫んで　靴がキツイ感じでした。

「毎年恒例の　足の甲の腫�E廚�呂泙辰燭里��肇疋奪⑤蠅靴討い泙后�

靴ヒモ緩めて　1周回してみましたら　違和感ありませんでしたので　大丈夫そうです。

モンちゃんに指摘さ�E燭茲Δ法…防�料庵獷覆里任靴腓Δ��”櫃ど櫃ぁ�
2013/01/02

初�E�蘰麌��
2013/01/01

1/1(火)　6.0�E晙蔑澤�32.7km)

16:30開始旋来い三角コース2周。

お�E�3時　と腹�E嫂�戮討靴泙辰燭里�
ここは走っておきたいとこ�州

でも、朝の練習（熱田さん往�E砲糧莽��漢拡瓦韻討い泙擦鵝�

腹ごなしの意味合いもあり　ユックリと�E侫�E奪轡絅薀鵑任靴拭�

さて、晩御飯おか�E蠅靴舛磴�Δ�福�

あけましておめでとうございます。
2013/01/01

1/1(火）　26.7km(累計26.7km)

5:45出発　熱田神宮　初詣ラ�Ebr>
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よく冷えた朝でした。�E�3重にしたのですが指先は冷えで痺�E泙靴燭茵�

伝馬町の歩道橋の上で初�E僚个鯒劼發Δ隼廚辰燭里任垢�世�△�E�┐此�┐�涜圓舛④�E困膨眠瓩靴泙靴拭�

お参�E紂＼掌�能弦腓靴完Щ◆Ｉ�E�魯侫蝓璽據璽后�

原田さんが引っ張ってく�E燭里如“鷯�E卜匹ぅ據璽垢乃△辰討海�E泙靴拭�

初�E��E6.7kmの練習ができたことはありがたかったですね。