ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>11/25(�E　26.0km(累計254.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　10周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

本�E眤臉��K藤さん、M上さん、I井さん、U井さん、T口さん、I藤さん、T元さん、H田さん、モンちゃん。

今�E浪燭箸�10周走�E泙靴拭�弊莉気�7周までしかダメでしたからね）

1番手はU井さんが㌔4'25ペースで2周　8'40-8'39
2番手はH田さんが㌔4'20ペースで2周　8'30-8'31
3番手は小生　　㌔4'15ペースで2周　8'19-8'19
4番手はI藤さんが㌔4'10ペースで2周　8'06-8'04
最�E周はフリー。　途端にスピードが李請�E�検�8'23-8'08
トータ�E:23:44でした。

お疲�E佑任靴拭�［��紊蓮�M旋秬園謹製の柿をいただきました。
ありがとうございます。

阿久比マラソンの申込書　K藤さんにお願いしちゃいました。3kmに参�E縦蠅任后�
2012/11/25

知多運動公�E>11/24(土)　20.0km(累計228.8km)

8:00開始　知多運動公園アップ4周　5周T.T　ダウ�E周

K藤さん、M上さん、N瓶監督、I旋櫑手、T口さん、T元さん、H田さん、モンちゃんが参加。

おしゃべりしながらのアップはあっという間で、昨�E世辰燭�Ekm走�E里任發△鵑覆膨垢�兇犬燭里法ΑΑΑ�

5周のT.Tは　T本さん早かったですね、モンちゃん、H田さんと続いてゴー�E�‐�検，匹鷽�妊粥璽�E�

8'03-7'55-7'58-8'13-8'02　

左足と右の股関節が痛んでく�E函，箸燭鵑縫好圈璽匹�硺舛泙后�

ただ単に練習が足りないだけかもし�E覆ぁ，隼廚せ呂瓩討�蠅泙后�ヾ萃イ暙Δ辰函�
2012/11/24

雨上が�E薀�E>11/23(�E　20.8km(累計208.8km)

10:00開始　大池公園外周14周

朝から雨でしたので知多運動公園にはいかず　同�E颪了駑塑硺蠅鬚靴討�蠅泙靴拭�

雨がやんだので　早速ガーミンつけて2時間走。

�E匹い弔發里茲Δ紡臙啗�爐瞭蘯�鬟哀�E哀�E�

そしてやっぱ�E4周で2時間にな�E里任△辰拭�

最後の1キ�誓け頑張って4分40秒で走りました。

大池公園は頑張って走っても㌔5分ペースがやっとなんですよね。　
2012/11/23

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早朝ラ�E>11/22(木)　7.4km(累計188.0km)

5:18開始　大池公園外周3周

目覚まし時計が鳴ってから　軽い二度寝をしてしまい出遅�E泙靴拭�

睡眠時間がいつもよりちょっと短かった為か　体が重い感じでした。

といってもいつもタイムは遅いのですが・・・

12'14-11'44-11'07
2012/11/22

早朝ラ�E>11/21(�E　7.4km(累計　180.6km)

5:13開始　大池公園　外周3周

今朝は寒かった・・・。

星がくっき�E�┐拭�

身も心も引き締ま�E兇犬�靴泙靴燭��戮��蠅④辰討い覆い里如ヾ┐�憧┐�董ΑΑΑ�

11'09-8'12-10'59

久しぶりに2周目は頑張ってみました。

かな�E魯▲魯�世い泙靴拭�い辰擇鵑亡世發�④泙靴拭�

�E紊覗��E里覇阿④砲�い掘ヾ世呂��掘ΑΑΑ�
2012/11/21