ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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早朝ラE>11/20(火) 7.4km(累計173.2km)

5:12開始 大池公園外周3周

E貌E領習で風邪を引いた様で、E貌E涼Eら鼻水ズE坤E任后

昨E浪翹できずに午後休暇をいただき養生しました。

おかげさまで鼻水は止まり、早朝ランが出来ました。

走りはあまE僖辰箸靴泙擦鵑任靴燭韻匹諭

11'11-10'50-10'23
2012/11/20



知多運動公E>11/18(E 24.0km(累計165.8km)

8:00開始 知多運動公園 アップ2周 7周ビE疋▲奪廖.瀬Ε鵤骸

K藤さん、O泉さん、I井さん、M上さん、T口さん、H田さん、モンちゃん と大勢揃いました。

風が強くて寒かったですね。

本当は10周ビE疋▲奪廚世辰燭里任垢足の調子がよくないぞ。

8'41-44-41-29-29-30-02という具合で 4'25で3周、4'20で3周、4'15で1周でした。

モンちゃんは最後までビE疋▲奪廖H田さんは最後ビE疋▲奪廚砲呂覆蕕覆ったようですが完走。

ご両人とも立派です。

そE鉾罎戮鴇生 なんともドンヨリした感じですなぁ。
2012/11/18



早朝ランで降らE泙靴
2012/11/15

11/15(木) 7.4E淑累計141.8km)

5:12開始 大池公園外周4周

家を出E函,靴辰E緡りがありました。
「雨がやんでよかった」と感謝してラン開始。

大池公園はやはE蠅蠅笋垢 スピード上げらE泙擦鵝(どっちみちスピード出しませんけど)

2周目が終了すE汎瓜に雨が降E呂瓠△修海E周して帰ってきたのでしっかE┐E泙靴拭

けっこう冷たい雨です。 そE任眩E燭ら良しとしておきましょう。

11'49-11'23-10'51



左のハムが・・・
2012/11/14

11/14(E 7.4km(累計134.4km)

5:10開始 大池公園外周3周

昨E茲蠅發気蕕紡の違和感が無くなり ジョグしようかな という気になEE里任茲い海箸任后

ですが2周目あたりから左足のハムストE鵐哀垢張ってきました。

どうもこの箇所が弱いようで、ここのとこE璽晃紊呂い弔眛韻犬箸海征同じ症状です。

体がゆがんでいE鵑任靴腓Δ諭

ストE奪舛鮑気よくしておこう。

11'45-11'15-10'59



疲労抜きラE>11/13(火) 5.5km(累計127.0km)

5:20開始 大池公園外周2周。

筋肉痛は思ったほどではなかったので 早朝 疲労抜きラン。

でもやっぱEE覆ぁ ほとんど早歩き程度のスピードで なんとか外周2周。

E輯┐て E泙靴討い討盪慇萠笋燭なった。

12'24-11'48
2012/11/13

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