ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>11/20(火)　7.4km(累計173.2km)

5:12開始　大池公園外周3周

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おかげさまで鼻水は止まり、早朝ランが出来ました。

走りはあま�E僖辰箸靴泙擦鵑任靴燭韻匹諭�

11'11-10'50-10'23
2012/11/20

知多運動公�E>11/18(�E　24.0km(累計165.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　７周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε鵤骸�

K藤さん、O泉さん、I井さん、M上さん、T口さん、H田さん、モンちゃん　と大勢揃いました。

風が強くて寒かったですね。

本当は１０周ビ�E疋▲奪廚世辰燭里任垢�④猟柑劼�茲�覆い勝�

8'41-44-41-29-29-30-02という具合で　㌔4'25で3周、㌔4'20で3周、㌔4'15で1周でした。

モンちゃんは最後までビ�E疋▲奪廖�H田さんは最後ビ�E疋▲奪廚砲呂覆蕕覆�辰燭茲Δ任垢�袷��

ご両人とも立派です。

そ�E鉾罎戮鴇�検，覆鵑箸皀疋鵐茱蠅靴心兇犬任垢覆　�
2012/11/18

早朝ランで降ら�E泙靴�
2012/11/15

11/15（木)　7.4�E晙蔑澤�141.8km)

5:12開始　大池公園外周4周

家を出�E函，靴辰��E緡�蠅�△蠅泙靴拭�
「雨がやんでよかった」と感謝してラン開始。

大池公園はやは�E蠅蠅笋垢�．好圈璽評紊欧蕕�E泙擦鵝�覆匹辰舛澆船好圈璽表个靴泙擦鵑韻鼻�

2周目が終了す�E汎瓜�鳳��澆�E呂瓠△修海��E周して帰ってきたのでしっか�E┐�E泙靴拭�

けっこう冷たい雨です。　そ�E任眩��E燭�蚓匹靴箸靴討�④泙靴腓Α�

11'49-11'23-10'51

左のハムが・・・
2012/11/14

11/14(�E　7.4km(累計134.4km)

5:10開始　大池公園外周3周

昨�E茲蠅發気蕕紡④琉穗卒兇�気�覆蝓．献腑阿靴茲Δ�福，箸いΦい砲覆�E�E里任茲い海箸任后�

ですが2周目あたりから左足のハムスト�E鵐哀垢�イ辰討④泙靴拭�

どうもこの箇所が弱いようで、ここのとこ��E璽晃紊呂い弔眛韻犬箸海暙�韻絃評�任后�

体がゆがんでい�E鵑任靴腓Δ諭�

スト�E奪舛鮑�い茲�靴討�海Α�

11'45-11'15-10'59

疲労抜きラ�E>11/13(火)　5.5km(累計127.0km)

5:20開始　大池公園外周2周。

筋肉痛は思ったほどではなかったので　早朝　疲労抜きラン。

でもやっぱ�E��E覆ぁ�，曚箸鵑描疂發㌘�戮離好圈璽匹如，覆鵑箸�絢�2周。

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12'24-11'48
2012/11/13