2012いびが��E泪薀愁鷸伽�E>11/11(��E 46.0km(累計121.5km)
2012年いびが��E泪薀愁鷸伽�Ebr>
太田旋謡始発5:31 金山行き 普通に乗��E�んだらカズさんがいた。
そのままお話しながら 金山でJR 6:01発普通に乗��E垢�
大垣で 7:04発の養老鉄道に乗��E垢─�
この時には会社の��E�E�も合流。
7時30分ご��薔斐駅着。 2台目のバスに乗車。
15分程度で役��E肪紂�
カズさんと別��E�付、参加賞交換等して いつもの��E蠅縫掘璽箸鮃�げ��E�
石井さんが様子を見に来てく��E泙靴燭諭�
��E�E�と支度をしてい��E肇皀鵑舛磴鷙舂�。
どうやら大垣��E時24分発の養老鉄道に乗ってきたみたい。
その後会社の内��E気鷙舂�。 4人で4kmほどアップ。
会社の旋陽君も合流。 雨の心配大なので荷物を役��E糧澆硫爾飽榮亜�
そしてスタート位置へ移動。
横山さんやN､Iさんを前に見て 5列目くらいにポジショニング。
Qちゃんや、西田ひか��E気鵑妨�と��E覆�らスタート時間に。
本��E廊�4'23ペースでじっくりと が目標。
スタート後 1km地点の位置がおかしい。 いきな��E'54、但しこ��E呂い弔發里海函�
2km地点見逃し。 さほど気にならず。 今��E呂罎辰���E圓���E�
3kmで9'00（2kmぶん）。 嗚呼 やっぱ��E戮い里�。 調子悪し。
5km地点井上さんの応援がありがたい。 5kmで22'24、��E汁枋蠅匹�り。
雨が降��E呂瓠）校劼鬚�ぶってこなかったことを激しく後悔。
眼鏡に水滴がついて前が見えません。
靴もグジュグジュで気分はすこぶ��E垈�。
そんな��E0km 44'29、この5kmは22'05 。ペース的にはよくなってきた。
緩急の坂が続く。 15km 1:06'16、この5km 21'47 坂道なのに頑張りすぎか？
20kmまでは さらに急な坂道が多い。 タイムは当然李請��E�
20km通過が1:28'44 この5kmが22'28 ��E輯萃イ辰討�E�
その後のハーフ通過が1:33:29、もうちょっと早いほうがよかったがコンディションなりのタイム。
ゼッケンの裏に張っていたブドウ��E離織屮�E奪箸� 雨のため爆征��E董〕�請ていた。
補��E靴茲Δ隼廚辰浸�に無いことに気づき ��E愁轡腑奪�だった。
22kmのエイドステーションでバナナをひとつ口にしたが、飲み込むのにかな��E�間を要した。
25km 1:51'02、下��E霙瓦覆里法，海�5kmは22'17か。やっぱ��E�生この程度か・・・。
30km 2:12'24、若いお兄ちゃんがぴった��E紊�惜付けたので 頑張��E泙靴拭� 残念ながらお兄ちゃ��E0kmで離��E舛磴い泙靴燭�・・・。
この5kmが21'33でした。28kmの折��E屬靴�W.Tさん、モンちゃんとエー��E魎后� 思ったほど差がついていなかったですね。
35km 2:35'03 いいペースで走��E討泙后� しまだ大井旋昔時に比べ��E弌，Δ鵑版柴世里い�走りです。
この5kmは22'39です。上出来です。
40km 2:57'28 この5km22'25です。頑張っています。 途中 W.Tさんを抜きました。
井上さんの応援もいただきました。 モンちゃんの背中は見えなくなりました。
モンちゃん、強い！
ゴー��E泙�10分ちょうど。 ハーフの遅い人たちが邪魔でしたが、��E輯萃イ�E泙靴拭�
残��E00m地点で カズさんが応援してく��E拭� 思��E坤魯ぅ織奪舛靴討靴泙辰拭�
そんな余裕があ��E覆蕕發辰抜萃イ辰徳�っておくべきだった。
後半が1:33:59で走��E拭� おそらく前半もうちょっと早く走っておいても足は大丈夫だっただ��畝。
ここら辺りがフ��E泪薀愁鵑瞭颪靴い箸海�誓��畝なぁ。 終��E辰討�らでないと 改善点は見つからない。
今回のいびが��E泪薀愁鵑任發辰箸眇匹�ったのは ゴー��E紂〇韻鮑垢靴覆�ら荷物を持って
おでんを食べたり、串カツをたべたりしたこと。
全員が傘を差してい��E里如（發�にくい、食べにくい。 やっぱ��E欧�E親�E�気持ちいい。
篠山に��E圓垢�E海箸砲靴茲Α�
タイムを書いておく。
5km 4'52 ----- -9'00 ----- -8'31 22'24
10km 4'31 -4'24 ---------- -13'09 44'29
(22'05)
15km 4'17 ----- -8'27 ----- -9'02 1:06'16 (21'47)
20km ---- -8'43 -4'48 -4'39 -4'17 1:28'44 (22'28)
25km 4'21 -4'24 -4'26 -4'18 -4'45 1:51'02 (22'17)
30km 4'18 ----- ----- -12'49-4'15 2:12'24 (21'33)
35km 4'40 -4'22 -4'32 - --- -9'02 2:35'03 (22'39)
40km 4'58 -3'52 -4'33 - --- -9'01 2:57'28 (22'25)
Goal 4'33 - --- -5'24 3:07'28 (10'00)
Half通過 1:33'29 後半 1:33'59
以��E> | - 2012/11/11
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