ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>10/17(�E　7.4km(累計194.8km)

5:11開始　大池公園外周3周

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とても具合がいいです。　しまだ大井旋挿ラソンでの着用が決定ですね。

あとは　脚を笹�E世院�　覆辰董，修�E��E崑膸�世晙��

今�E￢斉�E△燭蠅妊�E璽港虻埜紊�30km走やっておきたかったんですが・・・。

11'06-9'48-8'13　靴の調子がよいのでついつい飛ばしちゃいましたね。
2012/10/17

早朝ラ�E>10/16(火)　7.4km(累計187.4km)

5:10開始　大池公園外周3周

新調したターサージャパンの寺牲履きです。

クッション効いていてや�E蕕�い任垢佑А�

自分にはや�E蕕�垢�討舛腓辰閥�覆靴垢�糞い�靴泙后�

SIDASのインソー�E眞淸犬靴討△�E里如〔斉�E�紊靴道硺靴討澆泙后�
2012/10/16

2時間ラ�E>10/14(�E　21.0km(累計180.0km)

6:05開始　大池公園外周10周。

本�E盖抛�E亢个里燭瓠…�瓩��④董，竿喊�戮董，修�E�藺臙啗�爐鯀�蠅泙靴拭�

最初のうちは　お腹の中で朝ごはんがゴトゴトしてました。　トイ�E�2回も寄っちゃいました。

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2012/10/14

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早朝ランのつもりが・・・
2012/10/13

10/13（土)　21.1km(累計159.6km)

早朝ラン長めのつもりが　起きたのが5:15。

長めに走りたかったので　朝ごはんを食べようとTVつけたらサッカーのフランス�E�

ついつい見入ってしまって　ラン開始が遅くなりました。

ガーミン装着して2時間を目安にランニング。

�E鼻∥臙啗�牾絢��E0周でした。　大池公園で㌔4分20秒ペースで走�E函．⑤張ぁ▲⑤張ぁ�

かいた汗が冷えて　ちょっと寒い感じでしたね。

しまだ大井旋挿ラソンは　�E気凌看曚呂覆気修Δ覆�鵑犬任垢茵�

早朝ラン＋半帰宅ラ�E>10/11（木)　早朝ラ�E.4km＋半帰宅ラ�E.0km（累計138.5km)

今週はイベント満載で練習が出来ていません。

本�E狼す腓鯑��E徳當�薀鵑靴泙靴拭�5:10開始　大池公園外周3周でした。

11'54-11'25-10'49でした。

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大江まで1時間4分55秒でした。標準的なタイムですね。

週末は土・�E箸眩��E泙擦鵑�蚓��埖④�い砲覆蠅泙后�〔斉�E倭當�薀鵑如，舛腓辰搬燭瓩冒�蕕覆い箸い�鵑�福�
2012/10/11