ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

�E鼻～當�薀鵑里�
2012/10/02

10/2（火)　7.4km(累計7.4km)

5:10開始　大池公園　外周3周

本当は帰宅ランもす�E弔發�E泪鵐泪鵑世辰燭里任垢�
お仕事で遅くなったので電車で帰ってきちゃいました。

お仕事優先ですから仕方ないですね。

まだ腰に違和感
2012/10/01

従って　10憲揄�E砲發��E蕕此ゝ拌㌃�E�

ここで無理しては　後悔す�E海箸砲覆�E世暙Δ犯獣如�

いやぁ　大人になったもんだ！

ビ�E疋▲奪彖�E>9/30(�E　30.0km(累計513.5km)

7:30開始　知多運動公園　アップ2周　ビ�E疋▲奪彖�E0周　ダウ�E周

午後からは台風接近で　大荒�E療卦い�汁曚気�E討�蠅泙后�ヾ萃イ辰童畫庵罅｜地�靴泙靴腓Α�

M上さん、O泉さん、I井さん、I藤さんが先発隊。

モンちゃんと小生がアップに入�E箸海暙��I藤さんも合流。2周アップ後　ビ�E疋▲奪彖�悄�淵▲奪彙罎�U井さんとす�E磴Α�

�E�2周ずつペースメイクして引っ張ります。

1番�E�検´�4分45秒ペース。　9'23-9'12とバラバラ（スミマセン）。

2番手　モンちゃん　㌔4分40秒ペース。　9'01-8'59と見事。

3番手　I藤さん　㌔4分35秒ペース。　8'55-8'54とこ�E盡��

4番手　3周目くらいから合流の0須�E気鵝´�4分30秒ペース。　8'49-8'47とこ�E發��

5番手　再び小生。しかし昨�E泙任糧莽�如，發β里�阿④泙擦鵝�〆埜紊里�个瓩鮴�E世靴篤阿�迷里鯡詰�笋�E�蕕擦泙靴拭�
8'31-8'31とちょっぴ�E紊欧垢�董．劵鵐轡絅��

その後　モンちゃん、I藤さん、O須�E気鵑如�5周走ってい�E屐⊂�犬�3周�E0'40-10'42-10'36で走�E櫃�E海爐茲Δ暴�察�

とても疲労しました。　午後からは外出もしないので　ゆっくりして疲労抜きしましょう。

アッ、今憲説憲儘走行距離の自己ベストを更新しちゃいましたね。

この努力が�E未坊�E咾弔い討��E泙垢茲Δ法�
2012/09/30

�E�34km�E>9/29(土)　34.0km(累計483.5km)

7:40開始　知多運動公園　2周　知多－�E�E機璽��E往�E．瀬Ε鹵梁娠親宛��E周

朝、無料ドメインのterasa.bne.jpが　使えなくなっていたので（サービスはすでに3憲税終了していた。半年間の猶予�E屬鬚發蕕辰討い拭法々欧討涜从�兄呂瓩討い燭蕁｜拗�E靴泙靴拭�

7:35にはすでにN瓶監督とモンちゃんがスタンバイ。
O泉さんは待ちき�E困縫▲奪廚暴亞櫃韻拭�

後を追うように早速運動公園を周回し始めましたが。幼稚園の運動会や、陸上競技�E梁膕颪笋蕕蚤膾�─�

ホントは4周してから出掛け�E弔發蠅�2周して　出発です。　N瓶監督は大愉�E泙任留��E��O泉さん、モンちゃん、小生は　�E�E機璽��Eまでの往�E任后�

アップの知多運動公�E周を含め新舞子までの10kmで56分15秒でした。

そこから折�E屬靴離機璽��Eまでの8kmは42分18秒でした。

お店でド�E鵐�愼�靴撞抃董��O泉さんにうい�畝を分けてもらいました）休憩時間4分36秒。

�E�凌敬饂劼泙任�8kmは40分47秒。　途中信号に何回かつかまってますけどね。

そして、新舞子から知多運動公園までの6kmが29分39秒でした。　疲労感があ�E罅ヾ萃イ�E泙靴拭�

走友がいてく�E�E��欧任垢諭�

O泉さんもしまだ大井旋惜向けて気合が入っていますよ。　スーパーな69歳。　恐�牲いです。

明�E話梁娠親宛��E5周のビ�E疋▲奪廚鰺縦蝓�

台風でダメにな�E里��
2012/09/29

早朝ランはしたものの・・・
2012/09/28

9/28(�E　7.4km(累計449.5km)

5:18開始　大池公園外周3周

昨�E��E覆�辰燭里如〕Δ鵑覗當�薀鵑暴亞櫃韻燭發里痢々�坊擇ぐ穗卒兇△蝓�

まだ疲労が抜けていない感じです。

そ�E任眦喘翊匹け曚気�E燭里�獷如〆埜紊呂舛腓辰肇據璽好▲奪廚靴独瓦㌍屬靴討靴泙辰拭�

11'18-10'29-8'52

台風はどうな�E里�覆　�