ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

嫌な予感
2012/09/26

9/26(�E　7.4km(累計442.1km)

5:18開始　大池公園外周3周

腰に違和感あり。　疲労の蓄積の疑いあり。

何とか3周走�E燭里蓮＾γ寮醜櫃了侚夢篤弔�茲討い銅磴そ�3人が走っていたからかもし�E泙擦鵝�

明�E～當�6時から会社で電話会議に出ないといけないので帰宅ランはなし。

腰の養生にはちょうど良かったかもし�E泙擦鵑諭�

早朝ラン＋帰宅ラ�E>9/25(火)　早朝ラ�E.4km＋帰宅ラ�E8.0km(累計434.7km)

早朝ラン　5:20開始　大池公園外周3周

今シーズン初でしょうか　西風が吹いていたので、鉄会社か製鋼会社のばい�E�劼匹�辰燭任后�
のどが痛くな�E曚匹劼匹�辰燭任垢佑А�

法人税をたくさん�Eせ圓貌��E討��E討い�E里如ヾ脅佞靴討い�E里任垢�◆）榮�E里个け�E呂舛腓辰函ΑΑΑ�

時代は変�E辰討④燭里任垢�蕁∥疹�僚藉�E�E颪鷲�廚任靴腓Δ�＿茣�E�幣�修箸�媛瓮轡好謄爐鮃涌討憩各�靴討呂い��任靴腓Δ��

国内で製造し、販売していくのであ�E弌仝什澆旅馥發琉媼韻砲△�E擦得源困靴討い�覆い箸Δ泙�△蠅泙擦鵑茲諭�

ヤマナっとうさんはじめ　優秀な方々が�E�EΦ罎気�E討い�E隼廚い泙后�

早急な�E�E�討鬚�蠅い靴燭い任后�

さすが　世界のS製鉄、地元の誇り！　とエー�E鯀��E�E�E魍擇靴澆砲靴討�蠅泙后�

帰宅ラン　今�E呂靴鵑匹�辰燭任垢�．肇椒肇椶伴�陲泙任燭匹�E紊韻泙靴拭�

途中エスケープしなかったのは我ながら偉かった。

明�E盍萃イ辰篤麌��任④泙垢茲Δ法�
2012/09/25

健康の森で�蒼グ�E>9/23(�E　35.3km(累計409.3km)

7:00開始　健康の森　池コース3周　I旋櫑�E好撻轡礇�E.07kmコース6周　ダウン　池コース半周

集合時間の7時時点で　I藤くん、モンちゃん、小生の3名です。

雨は案外　強く降っていました。

スペシャ�E魁璽垢糧�銅圈�I旋櫑�E垪澆里泙沺｜咼魁璽垢鬚罎辰��E�鵑兄呂瓩泙靴拭�

2周目にI原さん合流。

4周目に入�E箸海暙如�I旋櫑�E舂��修里泙泪好撻轡礇�E.07kmコース周回へ。

そうそう、I藤くんは3周目に　健森チームの　おそらく㌔4分30秒ペースの集団に着いて　20km走ります　ということで　走っていきました。

我らは3名で24'10-24'16-24'09-24'14-23'33-23'12で走りました。

雨で気温が低かったこともあり、�E蹴擇冒��E泙靴拭�

走後のダメージも軽く　気分良く走�E泙靴拭�

健森のN､Iさんには何周抜か�E燭�修蕕覆い�蕕ぁ“瓦�気�E泙靴燭�E�

健森のMさんも速かったなぁ。
2012/09/23

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知多運動公�E>9/22(土)　20.0km(累計374.0km)

7:20開始　知多運動公園　アップ5周　ペース�E周　ダウ�E周。

先発隊のK藤さんM上さんに合流。　K藤さんふくらはぎ痛めていて　小生と入�E悗�E蠅望紊�蕕�E泙靴拭�

そのこ�p口さんは�E佑膿敬饂劼泙捻��E�

M上さんと�E�E縫▲奪廚靴討い燭�E周目くらいにI旋櫑手、F谷さん、T口さんと�E�E砲覆蠅泙靴拭�

途中O泉さんに抜か�E�鹵戮�E砲覆辰舛磴い泙靴拭�

アップ後　I旋櫑手と４周のペース走。

㌔４分１５位でゆっくりと　などとい�E�E弔い討い辰燭�E'06　。

またランニング詐欺にあっちゃった。

以降8'02-7'55-8'07のトータ�E2'12でした。

明�E蓮〃鮃�凌垢妊暠鵐袷�世修Δ任后４萃イ蠅泙靴腓Α�
2012/09/22

帰宅ラ�E>9/21(�E　18.0km(累計354.0km)

朝　4時くらいから降雨。　5時の時点でも雨降っていた為に早朝ランは回避。

従って帰宅ラン。　朝練がなかったため　本�E賄喘罐┘好院璽廚覆表侏茲覆ぁ�

不調といえども　なんとか自宅まで完走。

めでたし、めでたし。　重い体でやっと帰宅しましたが、タイムを見�E�2時間かかっていなかった。

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2012/09/21