ランニング記録

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嫌な予感
2012/09/26

9/26(E 7.4km(累計442.1km)

5:18開始 大池公園外周3周

腰に違和感あり。 疲労の蓄積の疑いあり。

何とか3周走E燭里蓮^γ寮醜櫃了玉監督が来ていて若い衆3人が走っていたからかもしE泙擦鵝

明E〜當6時から会社で電話会議に出ないといけないので帰宅ランはなし。

腰の養生にはちょうど良かったかもしE泙擦鵑諭



早朝ラン+帰宅ラE>9/25(火) 早朝ラE.4km+帰宅ラE8.0km(累計434.7km)

早朝ラン 5:20開始 大池公園外周3周

今シーズン初でしょうか 西風が吹いていたので、鉄会社か製鋼会社のばいEひどかったです。
のどが痛くなE曚匹劼匹ったですねぇ。

法人税をたくさんEせ圓貌E討E討いE里如ヾ脅佞靴討いE里任垢、 本E里个けE呂舛腓辰函ΑΑΑ

時代は変E辰討たのですから 多少の初EE颪鷲要でしょうが 画Eな浄化とか濾過システムを考案し導入してはいかがでしょうか?

国内で製造し、販売していくのであE弌仝什澆旅馥發琉媼韻砲△E擦得源困靴討いないとうまくありませんよね。

ヤマナっとうさんはじめ 優秀な方々がEEΦ罎気E討いE隼廚い泙后

早急なEEてをお願いしたいです。

さすが 世界のS製鉄、地元の誇り! とエーE鯀EEE魍擇靴澆砲靴討ります。

帰宅ラン 今E呂靴鵑匹ったですが トボトボと自宅までたどE紊韻泙靴拭

途中エスケープしなかったのは我ながら偉かった。

明E盍萃イ辰篤麌練習できますように!
2012/09/25



健康の森で蒼グE>9/23(E 35.3km(累計409.3km)

7:00開始 健康の森 池コース3周 I旋櫑E好撻轡礇E.07kmコース6周 ダウン 池コース半周

集合時間の7時時点で I藤くん、モンちゃん、小生の3名です。

雨は案外 強く降っていました。

スペシャE魁璽垢糧案者 I旋櫑E垪澆里泙沺|咼魁璽垢鬚罎辰E回し始めました。

2周目にI原さん合流。

4周目に入E箸海税 I旋櫑E舂。そのままスペシャE.07kmコース周回へ。

そうそう、I藤くんは3周目に 健森チームの おそらく4分30秒ペースの集団に着いて 20km走ります ということで 走っていきました。

我らは3名で24'10-24'16-24'09-24'14-23'33-23'12で走りました。

雨で気温が低かったこともあり、E蹴擇冒E泙靴拭

走後のダメージも軽く 気分良く走E泙靴拭

健森のN、Iさんには何周抜かE燭判らないくらい 抜かさE泙靴燭E

健森のMさんも速かったなぁ。
2012/09/23

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知多運動公E>9/22(土) 20.0km(累計374.0km)

7:20開始 知多運動公園 アップ5周 ペースE周 ダウE周。

先発隊のK藤さんM上さんに合流。 K藤さんふくらはぎ痛めていて 小生と入E悗E蠅望紊らE泙靴拭

そのこp口さんはE佑膿敬饂劼泙捻E

M上さんとEE縫▲奪廚靴討い燭E周目くらいにI旋櫑手、F谷さん、T口さんとEE砲覆蠅泙靴拭

途中O泉さんに抜かE回遅E砲覆辰舛磴い泙靴拭

アップ後 I旋櫑手と4周のペース走。

腺簡15位でゆっくりと などといEE弔い討い辰燭E'06 。

またランニング詐欺にあっちゃった。

以降8'02-7'55-8'07のトータE2'12でした。

明E蓮〃鮃の森で蒼グ走だそうです。頑張りましょう。
2012/09/22



帰宅ラE>9/21(E 18.0km(累計354.0km)

朝 4時くらいから降雨。 5時の時点でも雨降っていた為に早朝ランは回避。

従って帰宅ラン。 朝練がなかったため 本E賄喘罐┘好院璽廚覆表侏茲覆ぁ

不調といえども なんとか自宅まで完走。

めでたし、めでたし。 重い体でやっと帰宅しましたが、タイムを見E2時間かかっていなかった。

E汁瓩ったのね! って 自分で驚いちゃいましたよ。
2012/09/21

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