ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

途中�E璽廚竜�陬薀�E>9/3（�E　9.0km(累計56.6km)

本�E�9憲崘初の帰宅ラン。

ですが　体が重くてしょうがない。

おまけにGELエクセ�E箸い�鼎しい鰺悊い討④舛磴い泙靴拭�

なんともなりませんでした。

やっとの思いで大江駅までつき　そこから電車に乗っちゃいました。

汗だくで　ハンドタオ�E粘世鮨，④覆�薀献腑�鵐哀轡紂璽此▲蓮璽侫僖鵐弔離�献汽鵑�甜屬望茲辰討いい鵑世暙Δ��

だんだんと　そんな振�E颪い亡靴�E討④討靴泙い泙靴拭�

身も心も　オジサン化してきています。
（かな�E慎い砲覆辰討④泙靴拭�

そもそも　走りき�E覆ぢ領呂�簑蠅覆鵑任垢韻匹諭�

明�E倭當�薀鵑任發靴覆い箸い韻泙擦鵑��
2012/09/03

みよし池　周�E>9/2(�E　25.6km(累計47.6km)

本�E蓮，澆茲恵咾鮗�鵑垢�E海箸法�

7:00集合　I旋櫑手、I藤くん、モンちゃん、小生の4人でスタート。

（出発前の様子が　写真1)

I旋櫑手　体調不良で　途中早退。

小生　本�E蓮．▲汽劵后璽僉璽疋薀い離離鵐▲�E魁璽�E鯲笋笋靴道�欧靴燭里如［��燦紊乏Г蚤任曽紊欧鬚垢�E弔發蠅任靴燭�∋椎阿任靴拭�

練習は、モンちゃ�E周きっち�E�蠅泙靴拭�
I藤くん　気合のハイペースでぐいぐい引っ張ってく�E泙靴拭�
小生は　6周でお腹�E佞任靴拭�

25'19(㌔5'53)-23'01(㌔5'23)-20'34(㌔4'49)
19'26(㌔4'33)-19'55(㌔4'40)-19'47(㌔4'38)

とてつもなく汗をかきました。　

練習終了後　木陰でカンパーイ　しました。

ノンア�E魁璽�E任盞�E衆獷鵑正な�砲覆�E泙垢諭�
割とおいしかったです。
2012/09/02

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知多運動公�E>9/1(土)　22.0km(累計22.0km)

7:15開始　知多運動公園　アップ5周

5周ペース走　ダウ�E周

K藤さん　桜並木�E▲魁璽后�M上さん先発隊。

7:15　他に誰もいないので小生ひとりで出発。

直後モンちゃん車で登�E��1周目の終�E蠅縫皀鵑舛磴鷙舂��

小生の時計（SEIKO　ｽｰﾊﾟｰﾗﾝﾅｰ）の調子が悪くラップが取�E討い覆�辰拭�

何周目か�E�蕕覆�覆辰舛磴い泙靴燭�▲函璽織�E�屬嚢佑┐�E�5周のアップ。

疲�E�圈璽�妊據璽港�任④修Δ發覆い里如�500mのインターバ�E砲靴腓Δ��，函＾榮庵罅�I旋櫑手の車を発見。

I旋櫑手と合流し　ゆっく�E椶離據璽港��5周にしました。

8'51-8'49-8'33-8'14-8'35のトータ�E3'04でした。

すごく疲�E泙靴拭�〃い�世妊咼船腑咼船隋�．瀬Ε鵐献腑阿里箸④縫哀献絅哀献紊い辰討い泙靴拭�丙限④里漾�

2012/09/01

はじめて憲儘500kmオーバー
2012/08/31

8/31（�E　早朝ラ�E.5km　帰宅ラン　18.0km(累計503.6km)

早朝ラン　5:08開始　大池公園外周2周
疲労のピークだっちゅうの！　もう今は全然走りたくないのに意地だけで2周。

本�E�雹�鳳�澆辰討い燭蕕匹Δ靴茲Α�

何がなんでも聚楽園までは走ってこないと目標達成ならずですが・・・・

帰宅ラン。　よかった雨は降っていない。

ゆっくりで良いので　何とか自宅までたど�E紊④泙靴腓Α�

ってことで　何とかたど�E紊④泙靴拭�

おかげさまで　自身　初めての　憲儘走行距離500kmオーバーです。

思うことはイ�舛�薛りますが　そ�E呂泙拭ー，竜＿颪法�

あ�E叩�彁擦泙舛�い��
2012/08/30

8/30（木)　18.2km(累計480.1km)

帰宅ランで18.0km。　ちょっと余分に走って合計18.2km。

明�Eゝ�陬薀鵑靴�500.1kmかなあ？　と思っていたら違うじゃないですか。

あと20km走らないといけない。

はいはい、判りました　早朝ランします。

天気予報は　明�E榔��繊�

朝　何周走っておきましょうかね？