ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン＆帰宅ラ�E>8/24(�E　早朝ラ�E.3km+帰宅ラ�E8.0km(累計367.3km)

早朝ラン　5:02開始　大池公園外周4周

昨�E汽椶辰舛磴い泙靴燭里如�4周走りましたよ。
ゆっくりですけどね。12'32-12'00-11'18-11'05　。

帰宅ラン　こ�E泙燭罎辰�蠅任垢韻匹諭�

で�E時間10分はかからず帰ってきました。

自販機で発泡�E00ml�E本も購入。

こ�E犬磴�採夢�E圓任④泙擦鵑諭�
2012/08/24

早朝ラン＆名�E�爛薀�E>8/22(�E　早朝ラ�E.4km＋名�E�爛薀�E5.0km（累計362.4km)

早朝ランは　大池公園外周3周　ゆっくりと。
12'18-12'10-11'41でした。
いつもの顔ぶ�E覆��鵑�EΕ�璽�次砲法峙廚靴屬蝓廚澆燭い覆劼笋�気�E�鬚靴弔帖，完Щ△靴覆�蕕離薀鵑任靴拭�

仕事後は　名�E�爛薀鵝�）榮�E�E周回。
5人1列縦隊でビ�E��澆任后�
走力の異な�E瓮鵐弌爾如，任④�E世穎�售兇里△�E��髻，塙佑┐�E函，海Δ覆蠅泙后�
1番K越くん　9'07(㌔6'52ﾍﾟｰｽ）と8'49(㌔6'38ﾍﾟｰｽ)
2番Y田くん　8'24(㌔6'20ﾍﾟｰｽ）と8'25(㌔6'20ﾍﾟｰｽ)
3番Y�E�鵝�7'44(㌔5'44ﾍﾟｰｽ)と7'23(㌔5'35ﾍﾟｰｽ)
最�E周はフリー　5'28(㌔4'07)と5'10(㌔3'53)でした。

21:00から世界の山ちゃんでグビグビ。　大X2杯、中X1杯とか�Eい��気瓩討癲‥甜屬�23:15名古屋発でした。　楽しかったです。
2012/08/22

早朝ラン＆帰宅ラ�E>8/21(火)　早朝ラ�E.5km＋帰宅ラ�E8.0km（累計340.0km)

早朝ラン　5:10開始　大池公園外周2周

昨晩の帰宅ランが途中からエスケープだったのでなにがなんでも早朝ラン。

だけど体が起きていなくて　ゆっくりでも辛い。

連休明けの�E魯咼�E罎箸いΔ海箸之擇�2周であがり。

帰宅ラン。　昨�E賄喘罎妊┘好院璽廚靴燭里悩Ｆ�E魯據璽垢鰺硺箸靴討任盍袷�靴覆�討蓮ΑΑΑΑ�

GELエクセ�E覗�辰燭藺④�鼎い海判鼎い海函�

途中からはLSDの意識で　出来�E世韻罎辰�蠅反覆澆泙靴拭�

�E匹蓮，い弔發曚箸鵑鋲韻�2時間10分くらいでゴー�E靴燭鵑任垢韻匹諭�

完走できてよかった。エスケープ癖がつくんではないかと心配してました。
2012/08/21

帰宅ランのつもりが
2012/08/20

8/20(�E　9.0km(累計316.5km)

頑張�畝と思ったんですよ。

だけど膝が痛いというか、違和感があったので
中間地点の大江駅から電車でエスケープしました。

汗だくでなかったので良かったですよ。

�E絅奪�鵬拱�弔瓩垢�峠鼎�覆蠅垢�泙靴燭�諭�

ちょっと膝に負担がきました。　大事をとって途中切�E紊押�

その分明�E倭當�薀鵑��廚��

今憲析走�E�澤綷屬世�蕕諭�

大池公園　内周　周回（ジョグじゃなかった）
2012/08/19

8/19(�E　25.3km(累計307.5km)

7:15集合　大池公園　内周グ�E哀�E�

I旋櫑手、I丸アニキ、I藤くん、モンちゃん。時々F谷さん　というメンバーでした。多目的広�E�涼咾里曚箸蠅縫屮�E璽掘璽箸粘霖呂鮴澑帖�

I旋宋ランにのっとり　最初は㌔5:30～6:00で入�E咼�E疋▲奪廚箸里海函�

最初は小生が先頭で走�E呂瓩燭里任垢�，い韻泙擦鵑任靴拭�ゝす腓��鵑蠅靴董，弔ぁ�8:41（㌔5:30）で入ってしまいました。
2周目からは自重しようと　緩めたら　いきなりI丸アニキが先頭に立ち　グイグイ引っ張�E个靴拭�
8:06(㌔5:07)－7:48(4:55)－7:30(4:44)－7:17（4:36)－7:09(4:31)－6:58(4:24)－6:48(4:17)
なんとか8周回はついていったが　9周目で脱李州
7:01(4:36)－7:36(4:48)－7:45(4:53)－7:34(4:46)－7:55(5:00)－7:37(4:48)　と14周　�E0kmを走りました。
�E佑了�離織ぅ爐茲�E覗柿瓩ぁ�，垢瓦ぅ織ぅ爐任后�，修慮絅皀鵑舛磴鵑�20周す�E里鯊圓調屬縫罐�E罐�E據璽垢�2周回　8:33(5:24)－7:55(5:00)　でした。

しっか�E世鬚�①｜��兇發△蝓⇔匹の��侏茲泙靴拭�，笋辰僂蝓�I丸アニキがいてく�E�E肇據璽垢�紊�辰董［��量�戮�紊��E茲Δ糞い�靴泙垢佑А�
ありがたいことです。