ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>8/18（土)　20.0km(累計282.2km)

7:20開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウ�E周。

K藤さんは先発で桜並木を往�E�
T口さんとモンちゃん、小生の3人でスタート。

4周目でI旋櫑�E舂��4周でアップ終了。

5周ペース走はペースメイク1番手T口さん。9'05でした。
2番手　小生　8'57　。
3番手　モンちゃん　8'45　。
4番手　I旋櫑手　8'18　。
ラストフリーで　7'50　。　トータ�E2分57秒。

この季節のこの手の練習は辛いですねぇ。　汗が吹き出ます。

良い練習が出来ました。　長かった夏休みも明�E�能��E�

明�E和臙啗�爐鬟哀�E哀�E澆鵑覆覗��E蕕靴ぁ��
2012/08/18

膝がだ�E�覆辰討④泙靴燭�E>8/17(�E　21.0km(累計262.2km)

7:00開始　知多運動公園　10周　ダウン半周

M上さん、K藤さん、K地さん、Y山さん、T口さんが周回してました。

朝ごはん食べ�E里�戮�辰燭里如�5周目くらいまではお腹が重いし、ゲップが出て　調子悪かったです。

後半は右ひざの外側（いつものとこ�祝に違和感が出てきて　「今無理す�E函，泙秦��E覆�覆�E里��廚龍寡歐瓦�个討④泙靴燭諭�

無理は禁物ですね。（というより　もうちょっと丈夫な足を笹醒とけ　って話だな）

11'10-10'54-10'56-10'47-10'29
10'32-10'18-10'00-9'41-7'58
2012/08/17

知多運動公園　ゆ�E薀�E>8/16(木)　16.0�E晙蔑澤�241.2km)

6:55開始　知多運動公園　7周　プラス500mX2　ダウ�Ekm

M上さん先発周回。　K藤さん　�E佑鯣鬚韻萄劦駄擇悄�‥喘羚舂��T口さん　M上さんと�E�E縫薀鵐縫鵐亜�

今�E脇�E佑�④弔�⊇�Eぁ��1周目から汗が吹き出ます。　飲みすぎで胃腸の機能が低下してい�E里函⊃臾欧亮舛�④い里如∥里�世�E�峠鼎い任垢諭�

なんとか7周回したあと　桜並木で500mX2をやりました。

1本目飛ばしすぎ、103秒。　こ�E蚤④鮖箸だ擇辰討靴泙い泙靴拭�
2本目はダメダメの116秒。　あとはT口さんとダウンジョグ。

いつものようにK藤さんにカキ氷を振舞っていただきT口さんからのプラムもおいしくいただきました。

練習後のお楽しみですね。　ありがたいことです。
2012/08/16

知多運動公�E>8/15（�E　20.0km(累計225.2km)

6:45開始　知多運動公園　ゆっく�E0周

I井さん先発、K藤さん合流、I上さん、K地さんも周回。

途中　�Eち�Р颪�M松会長、S愉正んも周回。

3周目でI井さん、K藤さんチームに追いつき、おしゃべ�E薀鵑靴董．據璽垢�気蕕砲罎辰�蠅砲覆蠅泙靴燭諭�

11'47-11'27-11'58-11'59-11'06
10'27-9'58-10'01-10'08-9'28でした。

蒸し�E�辰燭任垢��E佑�覆�辰燭世厩�い任靴拭�
2012/08/15

夕方ラ�E>8/14(�E　12.6km(累計205.2km)

15:35開始　大池公園内周7周

本�E畫庵罎蓮，�覆蠅留�任靴拭�

みよし池でのランは回避です。

夕方大池公園走りに行きました。路面濡�E討い謄好�E奪圈爾世辰燭里覇蘯�鬟哀�E哀�E�
9'17(㌔5'51)－8'42(㌔5'29)－8'47(㌔5'32)－8'23(㌔5'17)－
8'09(㌔5'9)－7'06(㌔4'29)－8'02(㌔5'04)

蒸し�Eっ罎如ヾ萃イ�E燭鵑犬磴覆い任垢��

帰宅途中　寺下交差点でU井さんに遭遇。

小生の自宅に案内して麦茶を飲んでいってもらいました。

皆さん頑張ってござ�E覆　�
2012/08/14