ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

本�E盖�陬薀�E>8/7(火)　18.0km(累計107.5km)

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休足�E鮴澆韻覆�辰燭海箸�茲�覆�辰燭里�ΑΑ�
ターサーブ�E奪帖榮霄絅ぅ鵐宗璽�E�茲�覆�辰燭里�ΑΑΑ�

なんだかすごく疲�E討靴泙辰燭里任后�

まぁ足が痛くなってしまった�E韻任呂覆い里如　屬海鵑米�E發△�E機廚箸いΔ海箸任△辰気�E�靴董�

明�E浪饉劼離瓮鵐弌爾婆松�E�爐妊薀鵐縫鵐阿任后�

速いペースでは走�E修Δ發△蠅泙擦鵑�ヽ擇靴澆任垢諭�淵薀鵑茲蠅皀▲侫拭爾諒��擇靴澆任垢韻鼻�
2012/08/07

憲號なのに帰宅ラ�E>8/6（�E　18.0km(累計89.5km)

たいてい憲號�E狼拌㌃�E覆里任垢�）榮�E魯泪献瓩傍�陬薀鵑靴泙靴拭�

名古屋は　雨が降りまして　ちょっとは涼しくなったのかと思ったのですが　けっこう蒸し�E�辰燭任垢諭�

週末のスピード練習の疲�E�弔辰討い董，��虜限Δ縫劵�劵�兇�△蠅泙靴拭�

いつもよ�E�圓妊撻織撻秦�蠅泙靴燭�―�E彁�屬呂い弔發茲�E分ほど短かったですね。

でも疲�E泙靴拭�〆个里擦い任垢��…�砲覆辰討眸茲�E�瓦韻討い泙擦鵝�

とてもじゃないですが早朝ランを掛け持ちで行うことは出来そうもありません。

（でも　がんばってやってみたい気がしています）
2012/08/06

知多運動公園　桜並木インターバ�E>8/5(�E　17.5km(累計71.5km)

7:15開始　知多運動公園　アップ4周。

本�E眄菷��M上、I井ペアに合流。

I藤さんと小生、1周後にT口さん、その後にU井さんでした。

アップ終了後桜並木に移動。　ガーミンで片道の距離を測った�E00mはと�E覆い里如〔椣�鮹気靴董（卞�500mのコースを笹占ました。

U井さん、T口さん、I藤くん、小生の4名で　㌔4分10秒ペースであ�E25秒で10本に挑�E箸いΕ瓮縫紂爾任后�

113秒－115-115-114-118
118秒－119-116-118-115　ということで何とか計画よ�E緤�だ誼佑納損椶任④泙靴拭�，△蠅�燭い海箸任后�

この�Eい里法〇彪稙��E�任④燭海箸亡脅佞任后�

帰ってきてからの水分補�E療戮�瓩�董，澆困辰僂蕕任垢諭�
2012/08/05

知多運動公�E>8/4(土)　18.0km(累計54.0km)

7:25開始　知多運動公園　アップ4周

M上さんとI井さんがすでに周回中。I旋櫑手とモンちゃん、小生が合流。

その後　T口さんとU生さんが合流。　3周目と4周目は木陰を求めて桜並木を走りました。

I旋櫑手とモンちゃんが㌔4'30ペースで外周5本スタート。　3周までお付き合いしました。
8'31-8'35-8'17　ダウ�E周です。�E�辰燭任后�

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お腹と腰に汗取�E織��E弔韻燭里法ヾ世之い�┐�E泙靴拭�

この季節　とてもじゃありませんが�E�鯀��Eい砲覆�E泙擦鵝�

明�E郎劦駄擇硫爾如．ぅ鵐拭璽丱�E��任后�

平�E�罎辰��E献腑阿个辰�蠅覆里如―桔�世韻任盪彪稙��E箸�覆い箸諭�
2012/08/04

帰宅ランのみ
2012/08/03

8/3（�E　18.0km(累計36.0km)

二部練習なんてとんでもございません。

朝　4:45に起きたんですが　全身倦怠感。　「こりゃダメだ！」と即　二度寝。

なんとか帰宅ランだけはしましたが　しぶしぶ義務ランみたいな感じでしたね。

仕事じゃないんだから！　道楽でやってい�E鵑世�蕁�

と　深く反省しております。　仕事じゃないんだから　嫌ならやめとけばいい話なんですが　やめておけないのは　ランナーなら誰でも思うこと。

渋々ながらも　走りきったことが　後で生きてく�E海箸魑Г蠅弔帖ΑΑΑ�

明�E蓮ゝ廚靴屬蠅肪梁燭亡蕕鮟个擦�E�福�