ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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本E盖宅ラE>8/7(火) 18.0km(累計107.5km)

本E盖宅ランができたのは既石しいことなのですがとても疲E討靴泙い泙靴拭

休足E鮴澆韻覆ったことがよくなかったのか・・・
ターサーブE奪帖榮霄絅ぅ鵐宗璽Eよくなかったのか・・・。

なんだかすごく疲E討靴泙辰燭里任后

まぁ足が痛くなってしまったE韻任呂覆い里如 屬海鵑米E發△E機廚箸いΔ海箸任△辰気Eして。

明E浪饉劼離瓮鵐弌爾婆松E園でランニングです。

速いペースでは走E修Δ發△蠅泙擦鵑 楽しみですね。(ランよりもアフターの方が楽しみですけど)
2012/08/07



憲號なのに帰宅ラE>8/6(E 18.0km(累計89.5km)

たいてい憲號E狼拌E覆里任垢 本E魯泪献瓩傍宅ランしました。

名古屋は 雨が降りまして ちょっとは涼しくなったのかと思ったのですが けっこう蒸しEったですね。

週末のスピード練習の疲E残っていて お尻の左側にヒクヒク感がありました。

いつもよE股でペタペタ走りましたが E彁間はいつもよE分ほど短かったですね。

でも疲E泙靴拭 歳のせいですか? 朝になっても疲E抜けていません。

とてもじゃないですが早朝ランを掛け持ちで行うことは出来そうもありません。

(でも がんばってやってみたい気がしています)
2012/08/06



知多運動公園 桜並木インターバE>8/5(E 17.5km(累計71.5km)

7:15開始 知多運動公園 アップ4周。

本E眄菷隊M上、I井ペアに合流。

I藤さんと小生、1周後にT口さん、その後にU井さんでした。

アップ終了後桜並木に移動。 ガーミンで片道の距離を測ったE00mはとE覆い里如〔椣を探して 片道500mのコースを笹占ました。

U井さん、T口さん、I藤くん、小生の4名で 4分10秒ペースであE25秒で10本に挑E箸いΕ瓮縫紂爾任后

113秒−115-115-114-118
118秒−119-116-118-115 ということで何とか計画よE緤修正値で実施できました。 ありがたいことです。

このEい里法〇彪稙Eできたことに感謝です。

帰ってきてからの水分補E療戮過ぎて みずっぱらですね。
2012/08/05



知多運動公E>8/4(土) 18.0km(累計54.0km)

7:25開始 知多運動公園 アップ4周

M上さんとI井さんがすでに周回中。I旋櫑手とモンちゃん、小生が合流。

その後 T口さんとU生さんが合流。 3周目と4周目は木陰を求めて桜並木を走りました。

I旋櫑手とモンちゃんが4'30ペースで外周5本スタート。 3周までお付き合いしました。
8'31-8'35-8'17 ダウE周です。Eったです。

E討瓜澆疆匹辰討い辰燭里貌E望討韻泙靴拭

お腹と腰に汗取E織E弔韻燭里法ヾ世之い濡E泙靴拭

この季節 とてもじゃありませんがEを走Eい砲覆E泙擦鵝

明E郎並木の下で インターバE習です。

平EゆっくE献腑阿个辰りなので 週末だけでも刺激入E箸ないとね。
2012/08/04



帰宅ランのみ
2012/08/03

8/3(E 18.0km(累計36.0km)

二部練習なんてとんでもございません。

朝 4:45に起きたんですが 全身倦怠感。 「こりゃダメだ!」と即 二度寝。

なんとか帰宅ランだけはしましたが しぶしぶ義務ランみたいな感じでしたね。

仕事じゃないんだから! 道楽でやっていE鵑世ら!

と 深く反省しております。 仕事じゃないんだから 嫌ならやめとけばいい話なんですが やめておけないのは ランナーなら誰でも思うこと。

渋々ながらも 走りきったことが 後で生きてくE海箸魑Г蠅弔帖ΑΑΑ

明E蓮ゝ廚靴屬蠅肪梁燭亡蕕鮟个擦Eな?

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