ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅ラ�E>8/2(木)　18.0km(累計18.0km)

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西高蔵通過時にはハンガーノックの心配なさそうだったのですんな�E眠瓩靴泙靴燭��弔諒眛散兇鯏个辰討い�E�亡暙覆気魎蠅靴泙靴燭里覇眦超兇離晙璽愁鵑妊轡紂璽�蝓璽爐搬膺佑離��E團垢鮃愼��

そしたらけっこうすんな�E��E泙靴拭�

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2012/08/02

帰宅ランしました。
2012/07/31

7/31(火)　18.0km(累計359.5km)

走�E呂瓩榔Δ劼兇砲舛腓辰箸靴芯砲澆△蝓�

あ�E�，泙困い里��，函，舛腓辰反看曄�

途中から違和感は消えましたが　足が重いこと重いこと。

やはり　昨�E（僂柄��E�鬚靴燭里如∥里簑④離丱薀鵐垢��E討泙垢茵�

妙な筋肉痛みたいな症状です。

明�E蓮々盥擦瞭荏�E颪梁任噌腓�E擦�△�E里乃�陬薀鵑禄侏茲泙擦鵝�

早朝ランでき�E里��∥①…砲澆覆い里��

帰宅ラ�E>7/30(�E　18.0km(累計341.5km)

本�E竜�陬薀鵑砲呂舛腓辰肇咼咼蠅泙靴拭�

名和を過ぎたとこ�税右ひざが痛くなりました。

走�E里�櫃�覆�E發④泙靴拭�

内心「こ�E蓮，泙い辰燭覆　，泙仁��羯澆��
とおもいつつ　うつむき加減でトボトボ歩きました。

そしたら　右足が　妙に内側に倒�E新舛巴綯蓮弊榁蓮砲靴討い�E海箸傍い鼎④泙靴拭�

ひょっとして靴紐が緩すぎて　右足が着地後内転して�E��，隼廚ぁ∽楹擶牘悗猟樵阿如〃ぅ劵發魴�E咾覆�靴泙靴拭�

そして寺牲に走ったら　違和感なし。

「しめた！」こ�E覆蕕い韻�E�，罎辰�蠅伴�陲泙妊献腑阿靴泙靴拭�

�E�2時間10分かけて帰宅。　途中「また足を痛めたか？」と�Eせ廚い鬚靴泙靴燭�，覆鵑箸�察璽奸�

明�E癲∥④飽枉�E覆韻�E亠�陬薀鵑靴茲Δ辰函�
2012/07/30

本�E眩當�2時間ラ�E>7/28(土)　20.8km(累計323.5km)

5:15開始　大池公園　内周　グ�E哀�E時間ラ�Ebr>
本�E歪構�侶�EЪ亜��Eて�E砲覆蠅修Δ任后�

早朝からゆっくりと2時間ラン。　大汗かきました。

久々にシューズまでぐっちょりと汗で濡�E泙靴拭�

孫と艇税水遊びして　汗を流しましたよ。

明�E癲，發Π�E鸛當�2時間ランですね。
2012/07/28

本�E�2時間ジョグ
2012/07/27

7/27(�E　20.7km(累計302.7km)

5:10開始　大池公園　内周グ�E哀�E時間ジョグ

�E�匿俺�E靴い任垢佑А�修鵑併�倭當�2時間ジョグですね。

4:30に朝ごはん食べて、支度して　スタートです。

大池公園内周は木陰が多く助かります。ゆっく�E��E�砲蓮，箸討睥匹ぅ魁璽垢世隼廚い泙后�

（スピード出そうと思うと　狭くて曲がりくねった道がやっかいですけど・・・）

じっく�E時間走�E泙靴拭�〆７�E00km超えました。

足が痛くないって　すばらしい。