ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

やめときゃ良かった早朝ラ�E>7/25(�E　2.0km(累計282.0km)

4:50開始　旋来いコース往�Ebr>
蒸し�E�匿俺�E靴�辰燭任后�

扇風機回して寝ていたのですが　早朝目が覚め　体がダ�E瀬�E�

ここはスカッと汗をかけば　体がシャキッとす�E世暙Α�隼廚ち當�薀鵑悄�

しかし、昨�E竜�陬薀鵑糧茲�E�茲�E討い覆い里函��E嫦羸霽�，良�謀�燭辰討い燭燭瓩法∥里�阿�覆ぁ�

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調子に乗って　練習量を�Eい冒�笋垢函仝両磴膨招�E任垢勝�

用心用心！っと。
2012/07/25

本�E盖�陬薀�E>7/24(火)　18.0km(累計280.0km)

本�E呂舛腓辰判价戮�E討靴泙い泙靴燭�，舛磴鵑筏�陬薀鵑靴泙靴拭�

もう　ほとんどとめら�E�E�罎盞茲泙辰討④泙靴討諭�

どこの地点で　経過時間がど�E世院，辰討里發�E��E茲Δ砲覆蠅泙靴燭茵�

ちなみに聚楽園の駅から自宅までは15分なんですね。

案外近いんだ。
2012/07/24

帰宅ランですと�E>7/23(�E　18.0km(累計262.0km)

本来ならば憲號�E狼拌㌃�E�，世韻鼻，い泙泙任気鵑兇鶺拌④靴討い泙靴燭�蕕諭�

帰宅ランしました。ずいぶん慣�E討④心兇犬任后�

ゆっくりですけど　ちゃんと足は疲�E泙垢發鵑諭�

練習にはなってい�E鵑世暙Δ函＿鮗瓩靴討�蠅泙后�

少なくとも　ウェートコント�充�E砲鰐鯲�辰討い�E呂困任垢�蕁�
2012/07/23

早朝　大池グ�E哀�E>7/22（�E　22.0km(累計244.0km)

5:50開始　大池公園　内周　14周

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小雨混じりの涼しい�E箸覆蠅泙靴拭��2時間ではし�E�E世院，鳩茲瓩謄好拭璽函�〃�E�14周でした。

10'02-9'34-9'19-9'10-8'59
10'59(ﾄｲﾚ休憩)-8'30-8'27-8'14-8'21
8'12-8'17-8'31-8'33

と最後の二周はバテバテです。　はやくスタミナを戻さないと・・・。

走りこみ不足です。今週も帰宅ラン頑張りましょう！
2012/07/22

5周ペース走のはずが・・・
2012/07/21

7/21（土)　20.0km(累計222.0km)

7:18開始　知多運動公園　アップ4周

5周ペース走　ダウ�E周

先発隊　K藤さん、M上さんに　F谷さんが合流。

I旋櫑手、U井さん、モンちゃん、小生でアップとペース走をしました。

本�E狼綉讃�E▲廖璽�E�サ讃�E▲謄縫好魁璽函～瓦討了楡澆嚢垰��圓�E�E⊃佑伴屬任瓦辰進屬靴討靴泙い泙靴燭諭�

天候自体は曇りで陽射しがなく気温も低いのでペース走にはもってこいでしたが・・・。

8'29（U井さんペースメイク）－8'10(小生ペースメイク)－8'00（I旋櫑�E據璽好瓮ぅ�法＾聞瀉ν硺靴謄泪ぅ據璽后�8'22-8'16でした。

なんとか3周目まで走�E燭里如，舛腓辰抜鬚靴�辰燭任垢諭�―纊垢傍�イ鮨④个靴討い④燭い任垢茵�

明�E蓮～當�茲�E臙啗�狷蘯�鬟哀�E哀�E�屬泙撚鵑�E縦蝓�