ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

400mX15本　インターバ�E>6/3(�E　16.2km(累計49.4km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周

本�E話梁紳琉藉曚能斉擦梁膕颪�△辰董ー�嫺始�郎�澆海澆任靴拭�

好都合なことに本�E魯肇薀奪��E務��E�E�修修�気肇肇薀奪��帽圓④泙靴拭�

アップのときはM上さん、I井さん、T口さんが�E�E世辰燭里任垢�肇薀奪�浪麋髻�

U井さん、I藤さん、H田さん、E藤くん、小生の5名です。

AチームはH田さん、I藤さん、E藤くん。
BチームはU井さん、小生です。

最初の10本はA、B合同で�E�90秒ペース。

89-91-89-90-88-88-91-87-86-85と最後の3週はちょっとペースアップ。　

ここで�E紊靴道弔�E本はAとBに別�E徳�蠅泙靴拭�

小生は、2�E璽鵑�90秒ペースを目標にしました。

88-90-88-87とがんばり、最後上げようとしたのですが
1コースを走りながら�E2秒でした。

本�E魯肇薀奪�盒�い討い董ゝせ�舛茲��侏茲泙靴拭�

ありがたいことです。
2012/06/03

知多運動公�E>6/2（土)　20.0km(累計33.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウ�E周

本�E禄亞櫃韻法．泪Ε鵐謄鵐丱ぅ�離僖鵐�任匹燭个燭靴舛磴い泙靴拭�

ギ�E�蠅謀�紊靴燭蕁�I丸アニキとI上さんがいただけ。

ユニフォームの寺廂緤を見せた後、　合流したI旋櫑手と練習スタート。

おしゃべりしながらゆっくりとアップ。

I旋櫑�E斉�E�E璽垢里燭疔榮�E領��老擇瓩箸里海函�

I丸アニキと二人なので　㌔4分ペースでのペース走にしてもらいました。（I旋櫑手は最�E周お付き合いとのこと）

8'02-7'54ときて3周目に靴紐がほどけてしまいました。　

3周目終了間際に「紐�E咾覆�靴督匹い�韻泙后廚箸い辰燭蕁崢柑勸④い里�3周で上がり」とのこと。

靴ヒモ�E咾覆�靴討修里泙涸��E海韻泙靴拭�
そしたら　時計を押し忘�E泙靴燭諭�

4周目終了時に押したら　16'00ちょうど。

5周目は　送�E道臆辰靴討い�H田さんが�E�E冒�辰討��E董ヾ萃イ�E泙靴拭�
（途中　バスから人が降りてきて舗道を塞いでい�E媾蠅�△�E臺僂任靴拭�

7'48で走ったので　トータ�E�39分46秒。

靴ヒモや人ごみや　い�世�摺りましたが　ここ最近では最も良いタイム。

今週後半は立ちくらみも頻度が減ってきて　朝と�E離廛�E璽鵑�悊い突茲燭�福�
2012/06/02

もう6憲税す�E>6/1(�E　13.2km(累計13.2km)

4:45開始　大池公園外周6周

なんと、今�E�蕕發�6憲税す。

憲�E領��E里覆鵑帆瓩い海箸茵�，海Δ靴�52年が過ぎてきてしまたんだ。

12'17-11'38-11'26-1101-10'54-8'19

最後だけビシッと走ったつもりが　まだ8分台だった。

立ちくらみの頻度は減ったのだが　本調子にはまだまだ。
2012/06/01

早朝ラ�E>5/31(木)　15.2km(累計314.5km)

4:45開始　大池公園　外周7周

本�E呂い弔發茲�E0分ぐらい早く出発。

いつもよ�E周余分に走りましたよ。

だけどペースはいつもよりゆっくりでしたけどね。

焦らずにス�充ジョグで　走�E�靴鯊里砲靴澆海泙擦泙靴腓Α�

12'22-11'50-11'41-11'42-11'27-11'19-9'02

最後の1周だけ頑張ってみた。
2012/05/31

本�E眩當�薀�E>5/30(�E　13.2km(累計299.3km)

4:53開始　大池公園　外周6周

今朝も肌寒い朝でしたよ。

長袖シャツでした。　途中「�E泙睛澆靴ぁ廚辰道廚Δ曚匹任靴拭�
（実際に�E泙靴討い�E��鵑蠅燭舛發い泙靴拭�

5周目の終盤にジョガーに抜か�E�6周目は　ペースをあ�E擦討弔い討い辰燭里如，舛腓辰帆瓩�覆辰舛磴い泙靴燭諭�

11'52-11'22-10'39-10'29-10'12-9'23
2012/05/30